Како да научите да одите во потпетици за еден ден самоуверено, правилно, за да не се заморат нозете

Потпетиците станаа важен дел од гардеробата на секоја девојка. Неколку едноставни упатства ќе ви кажат како да научите да одите природно и лесно..

Која е предноста на потпетиците?

Бројот на предности и недостатоци зависи од висината, ширината и обликот на петицата. Високата пета од стилето ќе донесе мала корист освен естетско задоволство.

Модата е циклична, поради што во 2021 година широката и стабилна основа на чевлите повторно стана популарна. Петицата на колоната е многу удобна и ви овозможува да не ги заморувате нозете цел ден.

Лекарите препорачуваат да имате чевли со рамен ѓон во вашата гардероба. Исто така, експертите советуваат редовно да ги масирате нозете - ова ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта и да се ублажи напнатоста на мускулите. Сега има голем број на специјални уреди за масажа кои ви овозможуваат сами да ја направите постапката.

Како да ги изберете вашите први чевли со потпетици?

Како да научите да одите во потпетици од стилета и висока платформа не е тешко, следејќи ги 8 основни правила:

• Висината на петицата не треба да надминува 7 см - ова е максималната вредност. Експертите препорачуваат да се остане на параметарот 3-4 см, понатаму постепено да се зголемува.
• Препорачливо е да купувате чевли навечер, кога нозете веќе се отечени и уморни. Овој животен упад ќе ви помогне да изберете пар што ќе биде удобен во текот на целиот ден..
• За да изберете идеална висина на петицата, треба да застанете на прстите во чевлите. Ако е надвор од подот за најмалку 2 см, тогаш висината може да се смета за оптимална.
• Не верувајте им на продавачите дека сите чевли лесно се истрошуваат. На пример, лакирани чевли практично не ја менуваат својата форма дури и со постојано абење. Премногу тесен блок ќе доведе до проширени вени и калуси.
• Се препорачува мека влошка. За чевли со потпетици, ова е особено важно затоа што влошката помага во олеснување на притисокот врз стапалата. Доброто амортизација е особено важно за летните чевли.
• Треба да шетате по избраните чевли неколку минути. Често, девојчињата ја прават следната грешка - мерат само 1 чевел. Во овој случај, тешко е да се процени удобноста на чевелот и лифтот..
• Треба да запомните за здравјето на телото. Ако чевлите се убави, но многу непријатни, треба да проверите кај консултантот за сличен модел со пета со правилна висина. Исто така, вреди да се земат предвид индивидуалните карактеристики. На пример, поради вроден нокт на ногата или испакната коска, најпопуларните модели на чевли можеби не се вклопуваат. Нозете на секоја девојка имаат свое ниво на издигнување, идеално, ногата треба да лежи целосно на мат.
• Треба да обрнете внимание на прицврстувањето на петицата на ѓонот. Овој атрибут не треба да се тресе.

Купувањето на првите чевли со високи потпетици е многу важен настан во животот на секоја девојка. Но, на почетокот не се препорачува да носите такви чевли подолго од 2 часа.Можете да понесете удобни балетанки со себе за да не се заморат нозете.

Почетни чекори во потпетици

Како да научите да одите во потпетици, ќе ви помогне да научите неколку едноставни правила:

• Нема потреба да се плашите. Носењето потпетици не е тешко. За првиот чекор, треба непречено да стапнете на петицата и да го пренесете акцентот на предниот дел на ногата. Не треба да ги свиткате колената. Чекорот треба да биде среден.
• Не се препорачува копирање на одењето на моделите - може да изгледа смешно. Треба да одите непречено и природно.
• Запомнете го вашето држење на телото. Препорачливо е да не носите тешки торби или други работи во вашите раце на првите чекори во потпетиците, бидејќи тоа ја нарушува рамнотежата. Можете да го разработите држењето на телото со стариот метод - ставете неколку книги на главата и направете неколку чекори за да не падне ништо.
• Треба да шетате 1-2 часа во обувки дома пред да излезе во нив. Ова ќе помогне да се развие одење без да се срамите од околните погледи..
• Никогаш не треба да учите на високи потпетици од стилето. Оптималната висина е 5-6 см Се препорачува прво да научите да одите во клинови чевли.
• Првите чекори најдобро се прават пред огледало. - ова ќе ви помогне да забележите големи грешки. Исто така, го олеснува набудувањето на вашето држење на телото. Може да побарате некој близок да ви покаже лекции.
• Изберете чевли направени од природни материјали. Кожата нема да се пот и стапалото нема да се лизне.
• Треба да одите по мазна и нелизгава површина. На пример, килим не е погоден за вежбање. Исто така, треба да се обидете често да се вртите, сквотирате, да го забрзате чекорот.

Ако нозете се претегнати, има рани или абразии, петиците мора да се стават настрана.

Точна техника на одење во потпетици

За природно и мазно одење со потпетици, треба да се следи следната техника:

• Брадата треба да се подигне, не треба секогаш да ги гледате чевлите. Рацете за рамнотежа може да бидат малку разделени.
• Чекорот не треба да биде премногу краток или долг - ќе изгледа смешно. Чорапите секогаш треба да покажуваат на едната страна. Треба да одите доволно брзо. Во овој случај, подот не треба да биде лизгав и влажен. Исто така, се препорачува да се изберат чевли со гумени ѓонови за обука. Или можете да го избришете со шкурка, правејќи го погруб.
• Прво, акцентот е ставен на петицата, а потоа тежината се пренесува на прстот. Не треба да има впечаток за скок. Ако чувствувате болка во нозете, се препорачува да се одморите.
• Треба малку да ги размрдате колковите за да го направите одот порелаксиран. Можете да гледате видеа за обука, кои јасно покажуваат различни техники на правилно одење. Некои лекции се дизајнирани да се изучуваат во рок од 1 ден.
• Треба да научите да се наведнувате и да сквотите во чевли. За обука дома, можете да ставите чаша вода на подот и да ја разберете неколку пати по ред, така што течноста не се истура.
• Ако точната техника е целосно совладана, не треба да одите во потпетици повеќе од 2-3 часа на ден..

Вреди да се напомене дека треба да студирате со чевли со точна големина, инаку може да заврши на есен. Чевлите треба целосно да ја прегрнат ногата и да не бидат премногу широки. Ако се појави ситуација да се изгуби рамнотежата, треба правилно да паднете. Не се препорачува да се обидете да ја вратите рамнотежата за време на пад, бидејќи тоа може да доведе до фрактура или дислокација на ногата.

Колку е убаво да се држите во потпетици за да не ви се заморат нозете?

Како да научите да одите во штикли од стилето и ниски потпетици е прилично едноставно. Но, многу девојки го поврзуваат овој атрибут со замор на нозете, калуси и болка во мускулите..

За да не ги заморите нозете, треба да ги следите следниве совети:

• Многу е важно да изберете удобни чевли со ниски потпетици. Исто така, треба да проверите дали не трепери, туку е цврсто прицврстена на основата..
• Препорачливо е да имате во вашата гардероба не само потпетица за стило, туку и широка стабилна потпетица или клин.
• Пожелно е да ги посипете стапалата со дезодоранс или специјално решение. Во топла сезона, ова е особено точно, бидејќи ногата нема да се лизне во чевелот.
• Секогаш носете збир на помошни средства со вас. Ако во текот на денот чевлите почнаа да се тријат, но нема други чевли, мора веднаш да го залепите малтерот.
• Грубите рабови на чевлите може да се намачкаат со вазелин или мрсна крема за да се спречи нивното копање во кожата.
• Специјалните влошки помагаат во подобрување на амортизацијата.
• За да избегнете чувство на замор на нозете подолго, можете да ги завиткате 3-тиот и 4-от прст со помош на фластер. Експертите велат дека помеѓу овие прсти има нерв што предизвикува зголемена болка.
• Во утринските часови, се препорачува да се направи малку вежба за нозете: истегнете ги тетивите и завртете ги глуждовите. Takeе трае околу 10 минути, но ќе ви помогне да не чувствувате уморни нозе во текот на целиот ден..
• Ако е можно во текот на денот (на пример, на работа), масирајте ги прстите и телињата за да ја подобрите циркулацијата на крвта.

Ако се појават калуси и плускавци на кожата, можете да ги натопите нозете во специјално решение. За да го подготвите, ќе ви треба топла вода и магнезиум сулфат, што се продава во аптеките. Ова ќе помогне не само да се забрза обновувањето на кожата, туку и да се дезинфицира..

Вежби за предавање за 1 ден

Како да научите да одите во потпетици и благодатно да танцувате на нив, ќе ви помогнат едноставни вежби за обука.

Најпопуларната техника е „Бебе чекор“:

• Не треба да правите големи чекори, можете да научите од „децата“. Но, во овој случај, многу е важно да не ги свиткате колената. Колку е поголема петата, толку е пократок чекорот.
• Не можете да ја спуштите целата нога одеднаш. Прво, акцентот е ставен на петицата, а потоа на палецот. Додека ја пренесувате вашата тежина на предниот дел од ногата, направете го следниот чекор..
• Нозете треба да бидат блиску една до друга. За да се навикнете на овој одење, можете да носите тесно здолниште што ќе ги затегне вашите движења.
• Петицата на десната нога треба да биде во средината на подножјето на левата страна. Растојанието помеѓу чевлите треба да биде приближно 7-8 см.
• За да тренирате додека пренесувате тежина на предниот дел од стапалото, треба да останете во оваа позиција околу 10 секунди. Истото треба да се направи со реваншот..

Вежба „Бебе чекор“ ќе ви помогне да научите да одите природно и лесно во потпетици, како и правилно да ја одржувате рамнотежата. За време на обуката, треба да запомните за држењето на телото..

Првата лекција може да трае околу 15-20 минути, тогаш се препорачува да се зголеми времетраењето на 1 час.Ако се појави болка, потребно е да се запре вежбата. Нежно масирање на прстите може да помогне во ослободување на напнатоста.

Исто така, многу ефикасен метод е едноставна вежба "Лифт":

• Треба да застанете исправено. Држете ги потпетиците заедно и прстите раширени..
• Двете дланки треба да се завиткаат со еластичен завој. Рацете треба да бидат паралелни со подот и да се протегаат пред градите.
• Следно, рацете мора да се шират настрана, кревајќи ги потпетиците од подот. Во оваа позиција, треба да одолговлекувате 30 секунди..
• После тоа, стапалата и рацете се враќаат во првобитната положба..

Вежбата „возач на јажиња“ ќе помогне да се подобри рамнотежата:

• Рацете треба да се завиткаат во завој и да се постават на ист начин како и во вежбата „Лифт“.
• Со левата нога, треба да замавнете напред, да ги искинете потпетиците од подот и да ги свиткате двете колена.
• Рацете мора да се рашират на страна и да се спуштат на петицата на десната нога. Задниот дел треба да биде исправен во овој момент. За полесно да го следите држењето на телото, се препорачува да ја изведувате оваа вежба пред огледало..
• Повторете ги овие чекори 15 пати, по што, на ист начин, се кревате со десната нога.

Вежбата Чорапи е многу лесна за изведување. За да го направите ова, треба да седнете на работ на стол, да ги ставите нозете на прстите и да останете во оваа позиција 5 минути. После тоа, нозете мора да бидат опуштени неколку минути и потоа дејството мора да се повтори повторно. Оваа задача можете да ја завршите не само дома, туку и на забава, седејќи на масата..

И покрај фактот дека наставните техники се дизајнирани неколку часа, се препорачува да се започне со вежбање 2-3 недели пред излезот или настанот.

Како да постигнете самоуверен одење во потпетици

Како да научите да одите во потпетици самоуверено и лесно, ќе ви помогне да откриете неколку едноставни препораки:

• Потребна е многу вежба за да се постигне самоуверен одење. За време на домашните работи, можете да шетате со потпетици, и да одите до продавницата да купувате. Количката ќе ви помогне да ја одржувате рамнотежата, но не заборавајте за лизгави плочки..
• По долг тренинг дома, можете да излезете во дворот за да научите како убаво да одите во потпетици на различни површини..
• Ако планирате да одите на некој настан, препорачливо е да вежбате танцови потези во потпетици дома пред огледало.
• Кога предавате, мора да обрнете внимание на одење по скалите, за да не изгледа смешно, мора да ја потпрете раката на оградата.
• Шминката, стајлингот и убавата облека ќе додадат самодоверба. Завршениот изглед ќе направи да се чувствувате смирено. Исто така, самоуверената девојка треба да гледа напред, а не само под нејзините нозе. Се разбира, секогаш треба да внимавате на идеалното држење на телото. Рамената мора да се исправи, брадата мора да се чува паралелно со земјата, стомакот мора да се повлече. Во исто време, треба да изгледате лесно и смирено..
• Ако првиот излез во потпетици е планиран со маж, можете малку да се потпрете на неговата рака, што нема да се плаши од паѓање.
• Неопходно е да се вежба благодатно излегување од автомобилот.
• При одење, стапалото треба да се извади на прстите.

Типични грешки

Најголемата грешка е да вежбате веднаш во непријатни потпетици. Ова може да доведе до непредвидени последици, па сè до фрактура. Исто така, многу девојки учат во чевлите на пријател или мајка. Чевлите за обука мора да бидат удобни, со правилна големина и исполнетост.

Следната честа грешка е што при одење, стапалото не треба да се става на целото стапало, така што одењето ќе биде грубо и неприродно. Нозете не треба да бидат свиткани околу колената.

Секогаш треба да го запомните следното правило: колку е поголема висината на петицата, толку е помал чекор.

Здолниште или фустан кој е премногу краток може да додаде срамежливост и самодоверба, па облеката за првото излегување во потпетици треба да биде пријатна и убава. Ако потпетиците беа планирани за одреден настан, но до тоа време не беше можно да научите благодатно одење, тогаш треба да изберете чевли со клинови или скоро без пета.

Вреди да се напомене дека овој атрибут не сака брзање; чекорите треба да бидат мазни и природни. Сосема е лесно да научите како да одите во штикли од стилето и стабилни потпетици. Следењето на препораките и практиката ќе ви помогне да стекнете самоуверен и лесен одење..

Видео за тоа како да научите како правилно да одите во потпетици

Како правилно да одите во потпетици и на која возраст треба да започнете: