Го зголемуваме имунитетот: топ 5 витамински комплекси за возрасни

Како да се спротивставиме на настинките? Можеби ќе ја напуштите куќата помалку и да не користите јавен превоз? Носете штит за лице, откажувате ракување и зборувате претежно на телефон? Постои уште една опција: да се зголеми имунитетот.

И тука за многумина се поставува такво горливо прашање - кои витамини се подобри за возрасните да ги земаат за имунитет?

Стврднувањето на телото е добро

Класичен начин за зголемување на имунитетот е стврднување. Не е без причина што тој добил такво име. Во античко време, ковачите фрлаа црвено-врело железо во ладна вода, а потоа повторно се загреваа и ладеа. И толку многу пати. Резултатот беше дамаскин челик - најсилниот челик.

Телото може да се кали на овој начин. Започнувајќи со топли тушеви, постепено се движите на ладење, а потоа на студ.

Постојат неверојатни факти за силата на здравјето на закоравените луѓе. Претходно, Русите, по просторијата за пареа, се фрлија во ледена дупка. Патем, А.С. Пушкин, кој живееше во Болдино, постојано ја користеше бањата. Секој ден правеше јавање на коњи на кое било време. Во тоа време јадеше многу едноставно: леќата, јогуртот, `ржаниот леб. И тој имаше одлично здравје, со што беше многу горд.

Интересно е! По откривањето на имуномодулаторната функција на слепото црево од страна на современата наука, беа спроведени експерименти за квалитетот на имунитетот во различни услови. Вирусите беа ставени во околината на добро хранети бактерии. И тие јадат, патем, ферментирани млечни производи.

Наб observedудувавме што се случуваше под микроскоп. Тие мирно го уништија вирусот на грип. Така да се каже, во нормален режим. И кога ставија Вибрио колера, тие се нафрлија врз него и буквално го распарчија својот непријател. Тука се!

Витамините се подобри

„Дали возрасните треба да земаат јогурт за имунитет? Храна за бебешко млеко? Ова е глупост! “ - ќе рече некој. Нема сомнение дека за бебето мајчиното млеко е подобро од вештачката исхрана, без разлика какви витамини содржи. Кај бебињата доени, имунитетот се одредува со антитела во мајчиното млеко.

Механизмот на имунитет кај возрасните е фундаментално различен, во зависност од специјалните бактерии произведени од додатокот. Тие го спречуваат развојот на инфекции со учество во создавање на антитела. Само не заборавајте да ги нахраните, односно постојано земајте ферментирани млечни производи. Ова е услов за нивна добра репродукција и активна состојба..

И стврднувањето и кефирот се добри и правилни. Но, кога веќе се пропуштени сите рокови за создавање природен имунитет, витамини доаѓаат на помош. Кои се тие и како да ги земете?

Топ 5: витамински комплекси за возрасни

Денес популарен и следниве мултивитамини се препорачуваат од експерти:

• „Комплицирај“ - популарен витамински и минерален комплекс-
• „Витрум“ - комплекс од најдобрите витамини и минерали неопходни за организмот-
• „Мултитаби“ - витамини, антиоксиданти, минерали-
• „Циклоферон“ - имуностимуланс;
• „Неурорубин“, „Медивитан“ - извори на витамин Б..

Ова е список на добро познати помагачи во борбата против сезонските болести. Првите три позиции цврсто ги држат витаминските комплекси. Тие се формулирани во согласност со дневната физиолошка норма на возрасно лице..

Лекарите-имунолози предупредуваат дека само-администрацијата на додатоци во исхраната може да биде опасна.

Целта на овие лекови е да се елиминира хиповитаминозата. Ако ги земате постојано, телото нема да има потреба да синтетизира многу протеински соединенија. Многу е подобро да се елиминираат цревните проблеми. Кога нема проблеми со тоа, сите потребни витамини се апсорбираат правилно.

Витамини

Прво на сите тоа е витамин Ц е најмоќниот антиоксиданс. Под стрес, потребно е повеќе од тоа, до 2 g на ден. Ова се метаболички процеси, пропустливост на клеточната мембрана, крвните садови, еластичноста на вените, артериите, изградбата на хормони. Го забавува растот на камења во жолчното кесе, го стимулира растот на колаген (сврзно ткиво), апсорпција на железо, хематопоеза. Апсорбира во тенкото црево. Метаболизмот никогаш нема да се наруши ако витаминот Ц е нормален.

R (рутин) - спречува акумулација на шеќер во крвта. Помага во зачувување на витамин Ц.Антивоспалително, антиалергиско, деконгестивно и антиревматско.

Витаминот А е мукозните мембрани, видот, родопсинот, јодопсинот (имуните хормони се изградени на витамин А.) Тоа е антиоксиданс (се бори против ацидоза), антивирусно, антибактериско, антиканцерогено. Се бори со сува кожа (лактите, колената, потпетиците), кожата на пергамент.

Витамин Е - антиоксиданс. Повеќе од витамин А, тој е вклучен во градењето на хормони. Го подобрува метаболизмот на протеините, мускулниот тонус. Учествува во производството на еритроцити, во изградбата на клеточната мембрана. Лекува болести на кожата и мукозните мембрани. Спречува рак.

Витамин Д - гради имунолошки клетки. Одговорен за активноста на нервниот и мускулниот систем, добра состојба на коските и забите.

Витамин ПП - го нормализира метаболизмот. Одговорен за состојбата на кожата, црниот дроб и панкреасот. Со неговиот недостаток, се јавуваат нервни нарушувања. Неговата природна форма (ниацин) значително го подобрува имунитетот.

Б6 - учествува во сите реакции на синтеза, особено леукоцити. Формира хормони на расположение допамин и серотонин.

Оротична киселина (Б13) - одговорна за метаболизмот на протеините. Ги храни бактериите кои го предизвикале слепото црево. Со неговиот недостаток, може да има замор, нарушување на црниот дроб, срцето, жолчното кесе.

Пангаминска киселина (Б15) - антиоксиданс. Одговорен за имунитет. Во случај на недостаток - рано стареење.

Елементи во трагови

Второ по витамин Ц - калциум (Ca). Одговорен за нормализирање на pH, киселоста на телото. Оди да ги неутрализира нервните реакции. Учествува во дистрибуцијата на ензими и клеточна исхрана, контракција на мускулните влакна.

Со недостаток на Ca, имунитетот паѓа, холестеролот се таложи во садовите, ноќни грчеви, нервни тикови, егзема, херпес, воопшто - се јавува глад на клетките. Телото е нападнато од вируси, бактерии, паразити.

Магнезиум (Mg) - работи заедно со калциум. Потребно е 2 пати помалку од калциум. Mg е ладна адаптација, пренос на нервни импулси, градење на ензими, коскеното ткиво, синтеза на витамини од групата Б..

Ironелезото (Fe) е добар состав на крвта и нормално дишење, имунолошки одговори. Дел од ензими.

Селен (Se) - антиоксиданс. Учествува во синтезата на антитела, леукоцити, макрофаги, клетки убијци и интерферон.

Цинк (Zn) - заздравување на раните, имунитет, хемиски реакции, хематопоеза, високо квалитетни хормони.

Најдобри витамини за мажи, жени и лица над 50 години

Несомнено е дека стандардите за исхрана на дете и возрасен човек се многу различни. Но, како што се испостави, и на возрасните им треба посебен совет:

• Еден млад човек кој спортува е во состојба да издржи значително преоптоварување. За да ги надоместите трошоците, треба да земете зголемена стапка на витамини.
• За време на бременоста, телото исто така се тестира за сила, но витаминскиот состав ќе биде различен.
• Постарите имаат бавен метаболизам и за нив ќе биде подобро да изберат состав на додатоци во исхраната за лица над 50 години.

Некои индикатори ќе бидат слични, но имунитетот на секого е различен.

Витамини за жени

Лекарите ги советуваат жените да земаат вакви витамински препарати:

1. „Мулти-јазичиња“ создаде специјален производ што го зголемува имунитетот. Се вика „Имуно плус“.
2. Витрум произведува линија лекови за жени. Нема лек специјално за зголемување на имунитетот, но има „Да се ​​одржи високо ниво на активност“ и „Да се ​​заштити од неповолни услови на животната средина“.
3. „Компливит“ за подобрување на имунитетот беше ограничен на лекот „11 витамини и 8 минерали“.

Најмногу женски витамин е фолна киселина (Б9). Втор по важност за жените е витамин Е..

Фолната киселина е одговорна за нормалниот развој на фетусот за време на бременоста, синтезата на имуните крвни клетки и доброто расположение. Одличен лек против антихерпес. Многу магдонос и спанаќ.

И со доволен внес на витамин Е, не се формираат старечки дамки.

Витамини за мажи

Кај мажите, поради малата содржина на естроген, имунолошкиот систем е подложен на напад на вируси. Тестостеронот има ефект врз него, потиснувајќи ја синтезата на антитела. Но, исто така, ја подобрува синтезата на протеините за имунолошки одговор при воспаление..

Доволно е мажот да консумира цинк и витамин Е - а простатитисот нема.

Цинкот и витаминот Е се наоѓаат во храна како харинга, семки од тиква и целер.

Витамините од групата Б се енергија и синтеза на разни протеински соединенија. Кај мажите, забрзан метаболизам, како резултат на што активната мускулна работа во голема мера го намалува нивото на протеини.

Липоична киселина (витамин Н) - синтетизира антитела и интерферони во црниот дроб. Пушењето и алкохолот му штетат на црниот дроб, а липоичната киселина му помага да се справи со стресот.

Според лекарите, посилниот пол е погоден за следниве лекови:

• „Медивитан“ е витамин Б6, Б9 и Б12. Достапно во таблети и ампули. Треба да изберете кои лекови да ги земате: или мултивитамински лек, или „Медивитан“.
• Состави 11 витамини 8 минерали + липоична киселина е добар синтетички лек за зајакнување на имунитетот. Но, подобро е да земате органски комплекси. Кои се прашање на избор.
• Постојат добри комплекси "Opti Men", погодни и за момчиња и за возрасни.
• "Дуовит" за мажи исто така не е лошо.

Најдобри витамини по 50 години

Важноста на калиум, калциум и витамин Е се зголемува со возраста.. Постојат специјални подготовки: Витрум Центури, Геримакс, Геровитал.

„Неурорубин“ помага при промени поврзани со стареењето на зглобовите, третира невритис и е извор на витамини од групата Б..

Синтетички и природни витамини

Општо е познато дека современата храна стана многу помалку корисна отколку во минатиот век. Ова се должи на неорганското земјоделство, влошената екологија и долгорочното складирање на производите.

За среќа, постојат витамински препарати. Нивната разновидност е насочена кон решавање на проблемот со недостаток на витамини и корекција на микроелементозата. Честопати лекарот препишува моновитамин од некаков вид за да го поддржи текот на лекувањето.

Не е секогаш можно да се консултирате со лекарите за да започнете со превенција. Можеби некој веќе знае што е соодветно за него. Но, често се поставува прашањето: "Кои витамини е подобро да се земаат?". За имунитет за возрасни, доволно е да се зголеми дневниот внес на витамини Ц, А, Е, ПП, група Б и елементи во трагови калциум, магнезиум, цинк, железо и селен.

Цените на лековите се различни. Секој избира според своите можности. Синтетичките витамини се многу поевтини од природните. Но, тие исто така може да се земат во студена сезона. Главната работа е што тоа не стане навика..

Неорганското со голема тешкотија се отстранува од телото. Овие лекови повеќе личат на лекови отколку на храна. И антибиотиците помагаат. Но, никој не би помислил да ги земе профилактички. Но, органските витамини можат да се земаат постојано. Нивниот вишок нема да се акумулира во телото. Едноставно, ќе се излачува со урина..

Интересно е! За еден ден, за да се надополни рамнотежата на витамин Ц, едно лице треба да јаде 4 кг свежо набрани портокали. Овошјето од продавницата содржи значително помала вредност. Единствениот производ што не губи, но со тек на време го акумулира витамин Ц е киселата зелка. Дневна стапка - голема чинија.

Кои витамини треба да се намалат

Витамините се растворливи во маснотии (се акумулираат во црниот дроб) и се раствораат во вода (се излачува секој ден преку урината). Оттука, невозможно е да се снабдува со витамини растворливи во вода.

На пример, витамин Ц (растворлив во вода) најдобро се зема три пати на ден. Сè уште нема да се апсорбира ако земете голема доза. Подобро малку по малку, но често. Не ја зголемувајте дозата на витамин А (растворливи во масти). Се акумулира во црниот дроб, предизвикувајќи труење.

Ако постои можност да се купат природни препарати, тогаш прашањето исчезнува: "Кои витамини е подобро да се земат за имунитет?" За возрасни, деца, стари лица, млади - органското е добро за секого.

Интересно е! Ирските научници докажаа деструктивен ефект на синтетички витамин Е врз „добриот“ холестерол, оксидирајќи го. Но, "лошиот" холестерол, напротив, витамин Е заштитен од оксидација. Докажано е дека земањето синтетички витамин Е го зголемува ризикот од мозочен удар за 20%.

Ако има премногу неоргански во телото, ќе има интоксикација. Симптомите на вишок синтетички витамин се слични на недостаток на витамин. Ова е разбирливо: неорганското го зазема местото на органско. Процесите на размена не одат.

Витаминските комплекси "Complivit", "Vitrum" и "Multitabs" се балансирани во составот. Ако се земе во согласност со прибелешката, нема да има штета.

Препаратите "Неурорубин" и "Медивитан" се одлични извори на витамини од групата Б. Но, само лекарот може да ги препише. Тие не треба да се комбинираат со мултивитамински комплекси..

Циклоферон е ефикасен како брза помош. Го стимулира производството на интерферони и може да се земе за лекување на настинка. Но, не земај го без причина. Онаму каде сè уште нема болест, вообичаениот витамински комплекс ќе се справи.

Никој, се разбира, нема да ја пресмета точната количина на хранливи материи што влегуваат во телото. Но, еве за што да размислите: Современите производи за продавници често содржат витамински премикси. И, ако земате повеќе додатоци и специјални комплекси? Како да се спречи предозирање, сакајќи да го зголеми имунитетот?

Затоа треба да бидете претпазливи за составот на производите. Прочитајте ги етикетите, изберете ја храната паметно. Органските витамини добро се апсорбираат, вишокот се излачува. Количината на синтетички витамини треба да се намали. Дозволено е само во пролет и есен да се земат за имунитет.

Комплекси се произведуваат за деца и возрасни, не треба да го занемарувате ова при изборот. Можете да прашате фармацевт што е подобро.

Која храна има повеќе витамини за возрасни

Општо е познато дека современата храна стана многу помалку корисна отколку во минатиот век. Ова се должи на неорганското земјоделство, влошената екологија и долгорочното складирање на производите.

Протеините се потребни за да се изградат протеини. Комплетни протеини се наоѓаат во месото и рибата. Ферментирани млечни производи го зголемуваат производството на интерферони. Зелениот чај ги отстранува отпадните материи од телото. Олигосахаридите во бананите го стимулираат растот на корисни бактерии во цревата. Фитонцидите во кромид и лук ја убиваат патогената микрофлора. Земањето витамини и правилното јадење е клучот за добро здравје.

Која храна е најдобра за имунитет кај возрасните

Витамин (микроелемент)	Производи
Витамин Ц.	Кисела зелка, суви колкови од роза, хибискус, цитрус
Витамин Е.	Растително масло
Витамин А.	Масна риба
Каротеноиди	Сите жолти, црвени, портокалови зеленчуци и овошја
Биофлавоноиди	Овошје и бобинки од виолетова нијанса (црна рибизла, црвено грозје), зелен чај, зелка, домати, бугарска пиперка
Витамини од групата Б.	Бран
Ironелезо	Леќата
Калциум	Сурутка, сирење
Калиум	Компири, суво грозје, суви кајсии
Рутин	Аронија, цреша, шипинка, леќата

Човечкото тело е неверојатно солидно изградено. Некои органи им помагаат на другите. Во случај на недостаток на некои супстанции, механизмот за адаптација веднаш се вклучува. Внатрешните резерви сè уште не се измерени, но тие се навистина огромни.

Ако така се случи дека е невозможно да се земаат фармацевтски лекови, останува да се потсетиме на зборовите на atонатан Свифт: „Најдобри лекари во светот се Диетал Диета, Доктор Мир и Доктор Забава“.

Ви посакувам здравје и благосостојба.

Како да изберете витамини и кои се подобри - ќе научите од ова видео.

Корисно видео за синтетички витамини:

Видео рецепт за витаминска мешавина за зголемување на имунитетот: