Одење на колена. Корисни својства и можна штета на терапијата. Правила за одење
Клечењето одење е специјална терапевтска вежба која го ослободува лицето од болка и непријатност во зглобовите, а исто така има и општ ефект на заздравување на телото. Експертите ја забележуваат големата придобивка од оваа вежба во лекувањето и спречувањето на вообичаени болести со правилен пристап кон имплементација на техниката..
Menu
Кога клечењето е корисно
Според авторот, работата на зглобовите се изведува под важен услов - тие бараат редовно снабдување со лубрикант. Лубрикант - синовијална течност - обезбедува безболно триење на зглобовите, ги штити од предвремено абење и деформација. Токму движењето предизвикува човечкото тело да произведува лубрикант, затоа третманот на проблеми со зглобовите не треба да се заснова на одмор, туку на движење..
Кинезитерапија за артроза е специјално дизајнирана вежба која се изведува на колена и е корисна за следниве терапевтски дејства:
- тренинг на мускулите и зглобовите;
- инхибиција на заедничко уништување и апсење на развој на артроза;
- нормализација на протокот на крв;
- обезбедување пристап до кислород и хранливи материи до `рскавицата;
- зголемено производство на артикуларна (синовијална) течност;
- проширување на режимот на мотор;
- елиминација на непријатност и кликне во зглобовите на коленото;
- намалување на болката;
- намалување на повторување на болеста.
Методологијата на д-р Бубновски во превенцијата и третманот на артритис и артроза на колената се фокусира на вежбата „Одење на колена“. Придобивките и штетите од оваа вежба се блиску една до друга, така што секој што сака да ја совлада техниката мора да следи одредени препораки што може да ги даде само лекарот што посетува.
Техниката вклучува вежби кои се дозволени во раните фази на манифестацијата на болеста, но се строго забранети кога патологијата напредува..
Затоа, збир на вежби треба да бидат избрани од специјалист поединечно за секој пациент, во зависност од фазата на развој на патологијата.
За општо подобрување на здравјето (таоистичка пракса)
Источната филозофија го нарекува човечкото тело единствена целина, со тесна интеракција и зависни едни од други органи, ткива, системи. Едно лице се чувствува здраво, полно со енергија и виталност во случај кога ништо не го попречува слободното циркулирање на таканаречената витална Qi енергија низ целото тело. Лошото здравје го објаснуваат филозофите со запушени канали кои бараат итно чистење..
За да победите во борбата против лошото здравје и да излекувате многу болести, ориенталните исцелители советуваат да прават специјални вежби за колена секој ден само за неколку минути.
Филозофите тврдат дека стимулирањето на Qi и крвта преку коленото зглоб има лековито дејство врз целото тело..
Таоистичката практика е едноставен и ефикасен метод за справување со разни нарушувања во човечкото тело, што потекнува од кинеската медицина.. Приврзаниците на таоизмот ги нарекуваат колената палата на сите синови и канали:
- лигаментите и тетивите лоцирани во колена зглобовите се директно поврзани со црниот дроб канал;
- со активирање на работата на коленото зглобови, едно лице става товар на долниот дел на грбот, со што се стимулира работата на бубрежниот канал;
- зоната на коленото содржи многу точки поврзани со гастричниот канал - затоа, влијанието врз колената помага да се зајакне стомакот;
- исто така во областа на коленото се наоѓаат точката на каналот на слезината и точката на каналот на жолчното кесе.
Таоистичката техника на клекнување е корисна на следниве начини:
- Слабеење.
Клекнатото одење за борба против вишокот килограми ќе биде корисно ако вежбате најмалку 20 минути на ден. За да избегнете штета од вежбање за други телесни системи, мора да бидете сигурни дека нема контраиндикации.
Ефективно согорување на непотребни масни наслаги се јавува поради активна употреба на мускулите на рамото, грбот и градите, како и мускулите на бутовите, задникот.
- Да се подобри видот.
Според кинеските исцелители, стимулацијата на тетивата на коленото има позитивно влијание врз функцијата на црниот дроб, а црниот дроб е одговорен за видот. За превенција и третман на офталмолошки заболувања затворете ги очите додека одите на колена.
нокти, заби и коски (зајакнете ги)
- За зајакнување на коските, косата и забите.
Таоистичката техника вклучува стрес на долниот дел на грбот при одење на колена - како резултат, бубрезите работат подобро. Бубрезите се директно одговорни за здравјето на коските, косата и забите, затоа вежбањето ќе биде корисно за спречување на остеопороза и разни болести на `рбетот, за зајакнување на фоликулот на косата, за третман на кариес и други заболувања на забите..
- Да се подобри снабдувањето со крв во организмот.
Одење на колена и на четири нозе ја зголемува циркулацијата на крвта, а со тоа се елиминира метежот во телото. Како резултат на збогатување на садовите на мозокот и нозете со кислород и други хранливи материи, тенот се подобрува, се зголемува пластичноста на нозете и рацете, а нивните мускули се исполнети со сила и енергија..
- За превенција и третман на гастроинтестинални заболувања.
Абдоминалните органи, вклучително и желудникот, цревата, панкреасот и жолчното кесе, исто така се активно вклучени во таоистички вежби. Телото учи да работи без прекини, почнува да ги отстранува штетните и непотребните материи од телото.
Правила за клекнување
Методологија за изведување на таоистичка пракса
Многу е важно да се запамети тоа Клекнување со употреба на таоистичката техника е исклучително корисно ако лицето следи одредени упатства. Нивното прекршување може да му наштети на здравјето и да доведе до негативни последици..
Првото правило е часовите треба да бидат дневни, а товарот постепено да се зголемува (од 2 минути на ден со постепено зголемување до 20-30 минути).
Со остри болки во позиција на колена, не треба да пешачите неколку дена, туку да правите вежби во следната низа:
- Клекнете на перница на душекот неколку минути.
- Отстранете ги перниците и застанете на душекот некое време.
- Седнете на петиците и извршете движења, префрлувајќи се од пета на пета.
- По намалувањето на болката, можете да се обидете да се движите по душекот на колената.
Ако е видлив оток во областа на колена на зглобовите, тогаш пред да започнете со вежбите, треба да ги масирате глуждовите и пателата..
Во отсуство на болка и оток, таоистичката техника се изведува на килимот во следната низа:
- Стани на колена, застани 30 секунди.
- Наизменично префрлете ја телесната тежина од едната до другата нога, кревајќи го едното колено од подот.
- Започнете со движења на колена кои имитираат одење, користејќи ги тупаниците. Подигнете ги колената наизменично.
- Продолжете да клечите без да користите тупаници.
- Одете на колена во различни насоки: свртени напред, задниот дел на главата напред, напред и назад, во круг, лево, десно, дијагонално.
Техника на д-р Бубновски
Д-р Бубновски создаде своја сопствена техника на клекнување врз основа на таоистичката пракса, подобрувајќи ја со додавање на некои детали:
- Ставете влошки за колена со кршен мраз. Тие можат да се направат од која било густа ткаенина и, ставајќи големи трошки од мраз, поправете ги на колена.
- Застанете на влошки за колена 20-30 секунди, префрлувајќи се од нога на нога.
- Направете неколку чекори за да ја надминете болката. Можете да се потпрете на тупаниците, да се држите за стол или софа.
- Зголемете го бројот на чекори во влошките за ледено колено дневно, постепено достигнувајќи ги на 30.
Важно е да се напомене: Техниката на д-р Бубновски е насочена кон лекување на артроза преку болка, за ова, влошките за колена со мраз се вклучени во процесот.
Главниот товар е стоење и одење на колена. Придобивките и штетите од оваа вежба директно зависат од усогласеноста со одредени услови и правила..
Основните правила се постепено зголемување на товарот и отсуство на контраиндикации да вежбате (акутна болка, едем, влошена форма на болеста).
Кога клекнувањето е штетно
Контраиндикации
Вежби не се препорачуваат во следниве случаи:
- За какви било болести придружени со зголемување на телесната температура;
- Во присуство на малигни тумори во телото;
- Ако се најдат непознати формации (испакнатини, израстоци и сл.) Во областа на коленото;
- Какви било повреди на колен зглоб, како и абразии и рани;
- Со остеохондроза, артритис и артроза во акутната фаза.
Можни компликации
Компликациите што можат да го придружуваат редовното одење на колена треба да се разликуваат од нормалната болка што се јавува како резултат на систематско изложување на зглобот..
Компликации | Нормални феномени |
| Изразено зголемување на болката во коленото зглоб. | Умерена болка. Ако не е придружено со ограничување на движењето на екстремитетите и егзацербација на други болести на `рбетот, тогаш тоа не е контраиндикација за одење на колена. Вежбањето е корисно, а толерантната болка не е сигнал за штета, туку здрав одговор на зглобот на редовен стрес. |
| Појава на постојано црвенило и оток. | Црвенило кое поминува по неколку минути. |
| Ограничувања во движењата на екстремитетите, сериозна вкочанетост. | Мала вкочанетост на екстремитетот. |
| Релапс на артроза со манифестација на сите симптоми на егзацербација. | |
| Релапс на остеохондроза. |
Ако се појават компликации, веднаш престанете да вежбате и посетете лекар.
Како да не си наштетите на себе
За да се избегне негативен резултат од клечење одење, експертите го препорачуваат следново:
- Не присилувајте вежбање. Кога чувствувате болка, треба да ги оставите зглобовите да се навикнат на товарот. Затоа, на почетокот се препорачува само да застанете на перниците..
- Дневните активности.
- Не вежбајте на гол под. Бидете сигурни дека имате ќебе или тепих за фитнес.
- Точна насока на патување. Треба да започнете со имплементација на техниката со движење напред, само тогаш можете да додавате и алтернативни насоки.
- Олеснување на напнатоста. На крајот од лекцијата, треба да легнете на грб, да ги кренете исправените раце и нозе, да ги релаксирате и да ги тресете малку. Потоа легнете неколку минути со нозете наопаку, потпирајќи се на theидот.
Важно е да ги следите овие упатства секогаш кога ќе започнете да вежбате..
Мислење на лекарите за придобивките и опасностите од клекнување
Пешачењето со колена, според современите експерти, е едноставен и ефикасен начин за борба против болести на коленото зглобови, нарушувања на мускулно-скелетниот систем и нарушувања на циркулаторниот систем..
Неопходно е да се применат техниките во комбинација со третман со лекови. Лекарите категорично забрануваат замена на лекови со вежби: во овој случај, тие ќе бидат неефикасни.
Монотоно оптоварување може да биде штетно додека одите на колена - според ортопеди, таа е главната причина за развој на артроза. Затоа, лекарите советуваат постепено да ги подготвуваат мускулите, започнувајќи вежби со минимално оптоварување, секојдневно зголемувајќи го и времето за изведување на техниката на лекување. Конечното достигнување, според лекарите, е 400 „чекори на коленото“ дневно.
Клечењето одење е вежба за подобрување на здравјето, за која ниту возраста, ниту слабата физичка подготвеност, ниту недостатокот на финансии не можат да станат пречки. Многу едноставен метод за справување со разни видови на болести бара само следење на одредени упатства и следење на сите препораки на лекарот што посетува.
Клекнување на колена - придобивките или штетите од таквата вежба во ова видео:
Зошто одењето е корисно: