Како се манифестира недостатокот на магнезиум во женското тело

Симптомите кај жените можат да доведат до чести мускулни грчеви и срцеви удари. Многу е важно да не се заборави непобитен факт дека овој елемент има тенденција да се исфрла од телото, причините за ова можат да бидат различни.
За луѓето, магнезиумот е многу вреден макроелемент..

Оваа супстанца е дел од скоро триста биохемиски процеси на целото тело, го контролира нивото на притисок во артериите, учествува во метаболички процеси, го поддржува имунитетот итн.. Кога телото има доволно од овој елемент, едно лице се чувствува одлично..

Зошто магнезиумот е толку важен

Функции на магнезиум тешко е да се прецени.
Главните се, на пример, следново:

1. Загарантирана изведба на сите мускулни влакна кај луѓето (срце, стомак, црева).
2. Формирање на коски.
3. Заштита од вишок соли во организмот.
4. Обезбедување на рационална работа на нервните завршетоци.
5. Детоксикација на телото.
6. Учество во метаболички процеси.
7. Следење на артерискиот притисок.
8. Регулирање на шеќерот во крвта.
9. Регенерација на телото.

   

Тешкотии со недостаток на магнезиум кај жените

Едно лице треба да консумира 280-320 мг магнезиум дневно, за време на бременоста 350-380 мг на ден и при изведување на голема количина физички вежби 430-450 мг.

Целото човечко тело содржи околу 20 грама. на овој елемент, неговата поголема концентрација е во коските. За благосостојба, на човекот не му треба толку многу од овој макроелемент..

Недостаток на магнезиум во телото може да доведе до срцеви заболувања. Забележаните симптоми кај жени се закануваат со мозочен удар, аритмија и миокарден инфаркт.
Причината за недостаток на овој макронутриент може да биде високиот холестерол. Следствено, садовите се во поголема опасност и склони кон болести..
Нервниот систем со недостаток на магнезиум исто така може да страда. Во женското тело, можни се симптоми како депресивни состојби, немотивирани стравови, несоница.

Магнезиумот е основа на човечката репродуктивна функција. Доволна количина на овој елемент гарантира не само регуларност на менструалниот циклус и можност за забременување, туку и стабилен тек на целата бременост и здравјето на фетусот, без присуство на закани за спонтан абортус, како и зголемено тон на матката.

Недостаток на магнезиум во староста може да доведе до проблеми со коските, бидејќи токму овој елемент е поврзувачка врска помеѓу фосфорот и калиумот, кои се одговорни за јачината на коскеното ткиво.

И, исто така може да има одлив на течност, што веднаш ќе влијае на кожата на лош начин, а основната причина за ова е исто така недостаток на магнезиум во телото. Симптомите на жената може да бидат едвај забележливи, но главната работа е што ова во голема мера влијае на квалитетот на нејзиниот живот..

[тип на поле = "белешка"]Забелешка! Недостаток на магнезиум во староста може да доведе до проблеми со коските, бидејќи овој елемент е врската помеѓу фосфор и калиум, кои се одговорни за јачината на коскеното ткиво.[/ кутија]

Главните симптоми на недостаток на магнезиум во женското тело

1. Вар што ги покрива артериите (вишок калциум). Ова не е главниот симптом, но најсериозниот, бидејќи последиците од недостаток на магнезиум се многу жални - инфаркт на миокардот, мозочен удар, како и други болести на срцето и крвните садови. Познат факт - на повеќето луѓе со срцев удар им се препишува магнезиум хлорид за разредување на крвта и запирање на калцификацијата на артериите.
2. Мускулни грчеви и грчеви. Овој симптом веднаш се забележува. Мускулите стануваат вкочанети, па оттука и грчевите и грчевите. Ова е вообичаено за време на бременоста.
3. Вознемирени, депресивни состојби. Науката долго време го докажа фактот дека магнезиумот директно влијае на човечката психа. Поради недостаток на овој елемент, телото реагира веднаш, што е придружено со непотребна нервоза, стравови, несоница, намалена будност, оштетување на меморијата, како и зголемени грчеви на болка во главата.
4. Висок крвен притисок. Овој симптом е проучен нагоре и надолу. Експертите од Универзитетот Харвард ја испитале интеракцијата помеѓу количината на магнезиум во организмот и нивото на крвниот притисок. Резултатот од набудувањата беше тоа адекватен внес на магнезиум го промовира здравјето на крвните садови и крвниот притисок.
5. Повреда на хормоналната сфера кај женските претставници. Кога се зголемуваат нивоата на магнезиум, естрогенот се зголемува, што е одамна признат факт. Затоа бремените жени со недостаток на магнезиум почнуваат да чувствуваат болка и грчеви..
6. Страст за производи од чоколадо. Чоколадото е богат извор на магнезиум, затоа прекумерната желба за овој производ може да биде само симптом на недостаток на магнезиум..
7. Несоница. Горенаведените симптоми може да се откријат веднаш, но овој не е. Истражувањата покажаа дека луѓето кои не се жалат на сон, сепак покажаа јасни подобрувања во заспивањето при дополнување со магнезиум.. Овој елемент ви овозможува да ги опуштите и телото и умот, потопени во спокојни соништа..
8. Чувство на замор и помалку иницијатива. Недостаток на магнезиум во организмот влијае на физичката енергија. Типични симптоми кај жените се замор, импотенција.

Повеќето од симптомите наведени погоре се поврзани со видовите на човечки темперамент или се индикатори на разни болести. Најчесто, недостаток на магнезиум во телото може да се забележи кај жени кои во исто време забележале неколку симптоми на недостаток на овој макронутриент..

Со помош на медицински тестови, овој недостаток може да се открие само кај 10 проценти од пациентите. Во основа ако има малку магнезиум во телото, тогаш тој почнува да влегува во крвта од коскеното ткиво, а со тоа да ги ослабне.

Постои едноставен метод за дијагностицирање: треба да се истегнете, а во исто време да ги истегнете мускулите. Во случај кога некое лице чувствува болка, тогаш појавата на горенаведените знаци на недостаток на магнезиум не е случајно. Затоа, треба да одите во клиниката за специјалист.

Причини за недостаток на магнезиум

Следниве фактори на денешната реалност имаат негативно влијание врз женското тело:

- Јадење брза храна, полупроизводи што се заситени со сол и разни адитиви;

- Пиење мека вода што содржи многу малку магнезиум;

- Толку лоша навика како пушењето многу лошо влијае на целото тело на жената како целина, а исто така ја намалува количината на магнезиум.

- прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци;

- Земањето лекови, како што се диуретици, ги исфрла вишокот соли од телото заедно со магнезиумот-

- Земањето контрацептивни средства повлекува и губење на магнезиум;

- Менструацијата е причина за губење на магнезиум, затоа најизразено влошување на психолошката состојба кај жените во овој период е предизвикано токму од намалувањето на нивото на овој елемент;

- Недоволна количина на витамин Б6 влијае директно на количината на магнезиум, бидејќи без него, магнезиумот нема да може да навлезе во клеточната мембрана;

- Редовни стресни ситуации, прекумерен физички напор и психолошки нарушувања, кои предизвикуваат зголемување на нивото на адреналин во крвта.

Malaise најчесто се манифестира по насилна ментална активност или физички напор. Ноќе, сите органи и мускули се релаксираат, а метаболичките процеси се нормализираат. Околу 6 часот наутро, надбубрежните жлезди почнуваат да работат, кои обезбедуваат енергија на телото за целиот ден..

Кога жената забележува симптоми на недостаток на магнезиум, тогаш може да забележите наплив на енергија навечер и апатија наутро..

Нервниот систем може да работи дефектно, поради нарушување во размената на јони. Ако има недостаток на магнезиум, тогаш овие процеси се уништуваат.

Магнезиумот игра голема улога во формирањето на колаген, кој е неопходен за здрава кожа. За да избегнете предвремено стареење, треба да го следите вашето здравје, така што нема да се формира недостаток на магнезиум во телото. Симптомите кај жените можат да доведат до рани брчки, велат експертите.

[тип на поле = "инфо"]Внимание! Кога жената забележува симптоми на недостаток на магнезиум, тогаш може да забележите наплив на енергија навечер и апатија наутро..[/ кутија]

Кои можат да бидат последиците од долгорочен недостаток на магнезиум

За време на бременоста кај жени, недостаток на магнезиум е полн со сериозни нарушувања на развојот на фетусот и ослабено здравје.. Симптомите се едем или вознемиреност и нервоза без причина.

Повеќето од макропроцесите во матката се јавуваат поради присуството на калциум во неа, чии метаболички процеси едноставно не се изводливи со недостаток на магнезиум.

Кога има зголемен тон на матката, фетусот е изложен на ризик и може да се појави спонтан абортус. Дополнителни знаци на опасност се повраќање, грчеви во теле и вртоглавица. Оваа состојба може да се нормализира со навремено контактирање на клиниката и земање лекови препишани од лекар..

Ефекти од пролонгиран недостаток на магнезиум може да се разликува следново:

- Појава на проблеми со срцето и крвните садови, висок или низок крвен притисок, зголемена фреквенција на вртоглавица;

- Кога нема доволно магнезиум, "случајниот" калциум се акумулира во малите садови;

- Недостаток на магнезиум кај децата се заканува да го забави растот и развојот;

- Се појавуваат депресивни состојби, нервозата, раздразливоста, нападите, па дури и конвулзиите стануваат почести;

- Ризик од формирање на астма;

- Сексуалниот нагон може да се намали, виновникот за ова може да биде недостаток на магнезиум во телото. Симптомите кај жени може добро да доведат до неплодност;

- Закана за развој на тумори кои се преполни со рак;

- Ризик од ненадејна смрт кај деца;

- Развој на дијабетес тип 2;

- Болести на респираторниот тракт.

Исто така, не се препорачува претерување со употребата на овој макронутриент, бидејќи се заканува со дијареја., бидејќи телото ќе започне нагло повлекување на непотребни елементи.

Најдобра опција за употреба на магнезиум е неговата комбинација со калциум, ова значително ќе ја зголеми издржливоста и ќе ја подобри состојбата воопшто.

[тип на поле = „предупредување“]Важно е да се запамети! За време на бременоста, недостаток на магнезиум кај жените е полн со сериозни нарушувања на развојот на фетусот и слабеење на здравјето. Симптомите се едем или вознемиреност и нервоза без причина.[/ кутија]

Како да се надополни недостаток на магнезиум

За да се врати здравјето и да се надополни недостатокот на магнезиум во телото, ќе биде потребно прилагодување и ревизија на животниот стил на жената. Забележаните симптоми се еден вид поттик за здрав начин на живот..

- Првичниот чекор е контрола на исхраната.

Потрошувачката на храна богата со магнезиум го заситува организмот со овој елемент, намалувајќи го неговиот недостаток, а исто така ги подобрува метаболните процеси. Човечката благосостојба е многу тесно поврзана со исхраната..

Растителната храна е особено богата со магнезиум. Голема количина на овој елемент се наоѓа во житарките, мешунките, оревите, овошјето, зеленчукот и сувото овошје во различни пропорции. Тоа е убаво широк спектар на извори на магнезиум, затоа, можно е да се надополнуваат залихите на важен макроелемент во текот на целата година. Ако забележите знаци на недостаток на магнезиум, треба да го проучите списокот на здрава храна и да ги консумирате секој ден..

Список на храна богата со магнезиум

100 грама производ	мг магнезиум
сусам	510
бадем	271 година
индиски ореви	266
лешник	182 година
кикирики	175
ореви	123
пченични трици	570 година
леќата	220
просо	160
пченица	157
исушен кокос	95
суви кајсии	70
датуми	53
сливи	34
суво грозје	34
компири	33
репка	21
морков	23
карфиол	25
брокула	25

- И експертите препорачуваат промена на режимот на вода за пиење. Млечни производи, само-подготвени свежи сокови, минерална вода богата со магнезиум придонесуваат за подобрување на здравјето. Чајот, кафето и газираните пијалаци најдобро е да се избегнуваат.

- Јадењето обична храна не секогаш помага да се пополни недостатокот на макронутриенти во организмот. Неодамна, се случи брз развој на земјоделството, што не може да влијае на квалитетот на производите, што значително падна заради употребата на разни адитиви и хемикалии..

Овие супстанции придонесуваат за исцрпување на капакот на почвата. Податоците на научниците се сведуваат на фактот дека за неколку децении, корисноста на производите паднала 18 пати! Исто така, треба да се забележи дека едно лице не е во можност целосно да ги асимилира корисни елементи од храната. Затоа, може да се соочите со недостаток на магнезиум, дури и ако диетата е целосна и здрава.

Затоа, земањето специјални лекови станува неопходност. Тука, помагаат курсеви од разни витамински комплекси, кои вклучуваат витамин Б6 и магнезиум. Ова обезбедува целосна апсорпција на двата елементи..

Фармацевтски специјалисти можат да понудат препарати како што се хелат на калциум магнезиум или калцимакс, овие витамини содржат и магнезиум и калциум.

- Постојат моменти кога на човечкото тело му треба зголемена доза на магнезиум. На пример, пубертет за време на адолесценцијата, период на опоравување по операцијата, бременост и лактација. Ова бара специјалистички совет, по што дневниот внес на магнезиум може да се зголеми..

Магнезиумот се смета за минерал на привлечност за жените. Ако претставник на женската половина од општеството започне да го следи нејзиното здравје и количината на магнезиум во нејзиното тело е доволна, тогаш ќе и биде обезбедено светло руменило на образите, здрави и силни нокти, убава коса, сјај во нејзините очи , одлична физичка и психолошка состојба, енергија и иницијатива.

Ви посакуваме виталност и здравје!