Сооднос тежина и висина - идеална маса за жени, девојчиња, адолесценти, мажи, дете по возраст

За жените и мажите има толку различна вредност како индексот на тежина и висина (БМИ), што помага да се процени кореспонденцијата на тежината на лицето со неговата висина..

Помага при идентификување на вишок, нормална или недостаток на тежина, што е многу важно доколку треба да го лекувате телото или самостојно да ја прилагодувате фигурата.

Што е „индекс на телесна маса“

Во 1869 година, лекарот А. Квелет измислил метод за пресметување на индексот, што овозможува да се процени колку телесна тежина одговара на постојната висина. Со текот на времето, многу научници направија разни измени и се појавија нови формули. Но, стандардите беа различни во различни периоди.

Неодамна, оптималниот БМИ се намали, а тоа доведе до зголемување на бројот на луѓе со прекумерна тежина и дебелина..

Оптималната телесна тежина е одреден опсег во рамките на кој тежината може да се движи без да влијае на функционирањето на телото

Како се одредува БМИ

Понекогаш, пресметката на БМИ не дава точни податоци. Ова се должи на фактот дека луѓето имаат различни стапки помеѓу мускулите и масната маса поради многу фактори. Затоа, поединците со ист индикатор не изгледаат исто..

За правилна пресметка на БМИ, се земаат предвид возраста, полот и видот (тенки коски, средно коски и големи коски), основана врз основа на мерења на обемот на зглобот.

Објективната вредност е пропорцијата помеѓу масното и мускулно-скелетното ткиво изразена како процент за жени - 13-20%, за мажи - 10-15%.

Посните луѓе со тесна коскена формација имаат понизок стандард во споредба со оние со големи форми. Понекогаш се мери волуменот на градниот кош за да се утврди конституцијата на телото.

Поради особеностите во структурата на женските и машките фигури, нивниот БМИ е различен. Исто така, потребно е да се земе предвид возраста на лицето што се тестира, бидејќи оптималната тежина за млада и постара личност ќе се разликува..

Со текот на годините, се додава масен слој, кој е потежок од мускулното ткиво. Поради ова, зрела личност може да има идеален сооднос, а во исто време да има и прекумерна тежина..

За да се утврди оптималниот индекс на маса за деца, се користат специјални пресметки. БМИ на спортистите се пресметува на посебен начин. Благодарение на тренингот, тие имаат моќни мускули, а нивната идеална тежина ќе биде многу поголема од онаа на обична личност..

Како да се пресмета БМИ со употреба на формули

При пресметување на индексот на тежина и висина, тие главно користат такви едноставни дејства: за жени 110 се одземаат од висина (см), а за мажи - 100. Но, во оваа формула, возраста, конституцијата на поединецот и другите фактори се занемарен..

Прилично е тешко сами да се пресмета точниот индикатор, земајќи ги предвид сите суптилностите. Измислен е калкулатор за луѓе кои сакаат да ја одржат својата тежина во ред - на Интернет.

Треба само да ги запишете вашите податоци (висина, тежина) во одредена форма и по 2-3 секунди. дисплејот го покажува резултатот. Дополнително, може да се бара обемот на колкот и зглобот.

Добиените резултати мора да се споредат со табелата и може да се донесе заклучок за телесната тежина на субјектот.

Пресметка на индексот на телесна маса според различни методи

Постојат различни начини да се пресмета индексот, со кој е можно самостојно да се одреди вашата соодветна тежина и да се утврди колку килограми треба да изгубите. Многу е важно да се запамети дека ниту еден од методите нема да даде точна идеја за постојниот состав на телото, бидејќи секој организам има свои карактеристики.

Само високо квалификуван специјалист ќе помогне правилно да се процени состојбата на физичкото тело на пациентот. Ако постојната тежина е малку поинаква од пресметаната норма, додека здравствената состојба е одлична, не паничете. Најбрзо, ова е индивидуална норма..

Формулата на Брока

Најпрепознатлива и најчеста е формулата на францускиот антрополог Брок, погодна за луѓе со нормална фигура, кои се над 150 см и под 185 см.

Имајќи одреден раст, треба да го одземете коефициентот:

• до 165 см - 100;
• до 175 см - 105;
• од 175 година и над -110.

Со оваа пресметка, потребно е да се земе предвид типот на телото и да се промени добиениот резултат:

• Астенични (тенка коска) - намалување за 10%;
• Со нормостен (средна коска) - одземе 110 од растот;
• Хиперстенија (широк коска) - зголемување за 10%.

За да го одредите вашиот тип, треба да го измерите обемот на зглобот на работната рака. Големини на жени за сите видови во низа - до 16, 16-18, 18 и погоре. Мажите имаат такви вредности на обемот - до 17, 17-20, повеќе од 20.

Формула на квителет

Математичарот со белгиско потекло Кетелет предложи свој метод за пресметување на БМИ. Формулата е основна и се состои во потреба да се подели тежината на субјектот по висина (метри) на квадрат.

Овие индикатори се применливи и за претставниците на посилниот и послабиот пол..

Оваа пресметка има некои измени и дополнувања. На пример, не е погоден за бремени жени, стари лица и деца. Коефициентот може да се модифицира во зависност од тенот или големината на мускулната маса.

Ако индикаторот е над 30 единици. препорачливо е да се преземат сериозни мерки: посетете квалификуван специјалист, консултирајте се со нутриционист и спортувајте.

Лоренцова формула

Индексот на тежина и висина за жени може да се пресмета со помош на многу едноставна лоренцова формула, што ќе помогне да се добие вредност многу слична на резултатите од другите, понапорни пресметки..

За да го изведете коефициентот, треба да ја знаете вашата висина во сантиметри (П) и да ги извршите следниве пресметки:

• Р-100- (Р-150) / 2. Резултирачкиот број зборува за нормална маса, поволна за луѓето;
• За скратената лоренцна формула, потребен ви е P / 2 -25. Со други зборови, ние одземаме 25 од половина од нашата висина..

Оваа техника е релативна и не ви дозволува да ја знаете оптималната тежина со апсолутна точност. Не го зема предвид видот на телото и се занемарува факторот на возраст. Навистина, на различни возрасти, различната телесна тежина се смета за норма..

Формулата на Брајтман

За да се изведе индексот на тежина и висина според формулата Брајтман за жени, висина 165, треба да одземете 100 од 165. За универзална пресметка, треба да го умножите растот со фактор 0,7 и одземете 50.

Индекс на телесна маса за жени

Индексот на маса на тежина и висина може лесно да се пресмета за жени користејќи ја формулата на Брока: од висината одземи 100 см, ако од резултатот одземеме 10%, тогаш ќе добиеме идеална тежина.

Добивајќи претерано висока вредност, може да се тврди дека субјектот е изложен на ризик и е подложен на болести на кардиоваскуларниот систем, хипертензија, функции на респираторниот систем итн..

Минираната стапка може да се смета за секоја дама поединечно. Таа е поврзана со возраста и се разликува помеѓу млади девојки и зрели жени.. За попрецизно утврдување, вреди да се разгледа и процентот на мускулно и масно ткиво.

Значи, ако ја користите формуларот Квелет за да пресметате БМИ на девојче користејќи просечни параметри, тогаш со висина од 1,71 и тежина од 64 кг, ќе добиеме: 1,71 * 1,71 = 2,9241-64 / 2,9241 = 21,89. Индикатор од 19 до 24 се смета за нормален за поубавиот пол, и во овој пример е нормален.

Индекс на телесна маса за мажи

Тежината на мажот зависи од физичката состојба на човекот, благосостојбата и е пропорционална со висината и ширината на градите. Присуството на вишок килограми укажува на отстапувања во работата на многу телесни системи, затоа е многу важно да ја одредите вашата идеална тежина и да се придржувате до неа.

Може да пресметате БМИ за маж со просечни параметри (висина-176, тежина-88) користејќи ја формулата: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Нормалниот коефициент се смета за вредност од 19 до 25. Коефициентот пронајден погоре укажува на вишок килограми.

Појасна идеја за распределба на масното ткиво може да се дефинира на следниов начин: поделете го половината за задникот. За посилниот пол, нормата е 0,85.

Со примена на формулата Наглер, мажот може самостојно да го најде својот оптимален сооднос.

Со висина од 152 см Тежината на телото треба да биде 45 кг. Додавајќи 0,9 кг на тежината за секои следни 2,45 см висина, го заклучуваме бројот, и ако тој се совпаѓа со вистинските килограми, тогаш ова се смета за норма. Доколку постои голема расчекор, препорачливо е да се преземат потребните мерки.

Со помош на раст (Р), БМИ за посилниот пол може да се пресмета и на следниов начин: П- (100+ (П-100) / 20)

Индекс на телесна маса за деца

Слично на пресметување на БМИ за возрасни, можете да го пресметате овој индикатор за деца и да ги идентификувате вишокот килограми, или склоноста кон дебелина..

За да го пресметате индексот на телесна маса на детето, треба да ја знаете висината и тежината на детето. Формулата изгледа вака:

БМИ = тежина во кг / квадратен висина во м.

На пример, ако го земеме просекот кога детето е високо 1,5 м. тежи 45 кг, добиваме: 45 / 2,25 = 20. За девојче или момче од 13-14 години, ова се смета за нормално. Децата постојано растат, што значи дека на овој фактор мора да се обрне внимание. Табелата подолу ги покажува оптималните индекси за различна возраст.

Дури и со достапните податоци, индикаторите не се лесни за толкување. Ако се сомневате, најдобро е да се консултирате со педијатар. Тој ќе помогне да се одреди оптималната тежина и целокупниот развој на телото на детето, а во случај на отстапувања, тој ќе може да ги даде потребните препораки.

Индекс на телесна маса за тинејџери

За правилно утврдување на БМИ на тинејџер, потребно е да се направат истите пресметки како и за децата, бидејќи не е сосема правилно да се применуваат мерења за возрасни. За време на пубертетот, потребно е внимателно да се следи телесната тежина на тинејџерот. Коефициентот се пресметува со помош на перцентилот.

За да го пронајдете, тежината мора да се подели со висината на квадрат.

Добиената вредност не содржи пропорција на пропорционалните типови на ткиво со раст, поради тоа постои можност за неточности и погрешно толкување.

Добиениот резултат мора да се спореди со одредени податоци што се должат на возраста на адолесцентот и добиваме компаративна вредност (SW BMI).

За момчињата и девојчињата, оваа бројка може да се разликува затоа што просечната мускулна маса кај мажите е поголема отколку кај жените..

Пронајдениот резултат на SV BMI ги исполнува следниве индикатори:

• повеќе од 95 - дебелина;
• од 85 до 95 година - прекумерна тежина;
• од 5 до 85 година - норма;
• помалку од 5 - недостаток на телесна тежина.

Индекс на телесна маса за време на бременоста

Индексот на тежина и висина за жени за време на раѓање се пресметува со формулата Квелет. Овој коефициент се должи на гестациската возраст и споредувајќи ја со дозволените норми, можете да откриете колку килограми може да добие идна мајка. За да го направите ова, сè уште треба да ја знаете тежината на дамата пред зачнувањето и нејзината висина..

Недоволно зголемување на телесната тежина од страна на бремена жена може да стане причина за абнормалности во развојот на фетусот. Прекумерното зголемување на телесната тежина може да предизвика потешкотии при породувањето.

Норма за време на бременоста е додавање од 7 до 16 кг.. Но, во пракса, се случува мајки со вишок или недостаток на килограми да родиле здрави бебиња.

Ако има сомнежи дека тежината на идната мајка може да предизвика негативни последици за бебето, не грижете се предвреме.

Посетете го вашиот лекар и тој ќе препорача дополнителни тестови. Најважно е да водите здрав начин на живот и да јадете добро

Максимална дозволена телесна тежина, земајќи ја предвид возраста

Индексот на тежина и висина е лесно да се најде за жени под 40 години, одземајќи 110 од висината во сантиметри, а за жени по 40 години треба да одземете 100 см.

Очигледно е дека со возраста, тежината се зголемува како резултат на промените во метаболизмот на јаглени хидрати, и овој процес е природен. Во исто време, се намалува:

• метаболизам;
• енергија и физичка активност се менуваат;
• обемот на мускулната структура;
• движење на метаболизмот;
• активност на хормони.

Многу научници ги користат стандардите Егоров-Левитски за да го пресметаат коефициентот на дозволена тежина за жените. Овие индикатори ја означуваат максимално дозволената тежина на одредена возраст. Вишокот на БМИ подолу укажува на прекумерна телесна тежина.

Зошто треба да го знаете вашиот БМИ

Познавањето на вашиот БМИ е потребно за оние кои се грижат за своето здравје и нивната фигура. Лекарите го користат овој фактор за прилагодување на дозата на лекови. Дома, можете да го користите за да ја контролирате вашата тежина.

Пресметката на индикаторот ќе помогне да се идентификува присуството на абнормалности во телото и нивната сериозност. Благодарение на добиените податоци, диететичарите можат да препишат соодветна диета и режим на вежбање на дебели пациенти..

БМИ е стандарден начин за мерење на дебелината кај мажите и жените

Како и да е, не се препорачува да му верувате само на добиениот индикатор за какво било прилагодување на тежината. Ако не одговара на нормата, тогаш вреди да се направи дополнително истражување..

Анализа на резултатите од БМИ

Вреди да се нагласи дека стандардот БМИ периодично се менува. На пример, во Соединетите држави на крајот на 20 век, нормалниот индекс беше 27,8. Потоа, стандардите се сменија, а индикаторот падна на 25. Ова стана причина за зголемувањето на бројот на граѓани со прекумерна тежина.

Според истражувањето на израелски научници, оптималниот коефициент за мажи е 25-27. За жените, нормалниот индекс на тежина и висина целосно се совпаѓа со стандардот.

БМИ е индикативен и се користи првенствено од лекари и нутриционисти. Откако го пресметавте бројот, тој мора да се спореди со стандардите на СЗО во посебна табела.

При откривање на дебелина или недоволна тежина, не треба да се потпирате на добиениот индекс со целосна сигурност. Значи, луѓето кои имаат високо развиени мускули и немаат вишок килограми може да имаат преценет индикатор.

Дебелина од БМИ

Откако ги утврдивте индексот на тежина и висина користејќи ја формулата на Брока за жени и идентификувајќи вишок килограми, класифицирајте ја прекумерната тежина од оптималната со помош на табелата:

Нивото на дебелина 1 и 2 се смета за помал козметички дефект. Може да предизвика мала непријатност и да предизвика дополнително зголемување на телесната тежина. Во екстремна фаза на дебелина, се формираат патолошки абнормалности, кои влијаат на сите витални системи на телото.

Дебелината може да биде од следниве видови:

• стабилно ниво што трае подолг временски период;
• прогресивно - се карактеризира со брзо растечки или бавен континуиран сет на килограми;
• преостаната - телесната тежина може значително да се зголеми по долг период на губење на тежината.

Недостатоци и ограничувања на користењето на методот БМИ

Интерпретацијата на вредностите на БМИ предложена од СЗО не ги зема предвид возраста и полот на поединецот. Податоците од многу земји покажуваат дека оптималниот индекс на тежина кај жените е помал отколку кај мажите. Покрај тоа, тој е повисок кај средовечните граѓани во споредба со младите и старите луѓе..

Зборот „норма“ значи „просечни вредности“, но статистиката вели дека „стандардите“ на БМИ, според прописите на СЗО, не одговараат на типичната нормална распределба на индикаторите за БМИ меѓу жителите.

Можеби индексот на тежина и висина, што е оптимален за жените во една земја, да биде преценет за жените што живеат во многу други земји во светот. На пример, во Русија, ако се придржувате до препораките на СЗО, тогаш поголемиот дел од населението постаро од 30 години има прекумерна тежина.

Како да го нормализирате индексот на телесна маса

Прекумерната тежина, како и недоволната тежина, доведуваат до сериозни нарушувања во телото. Со мали отстапувања од стандардот, не грижете се.

Ако разликите се значителни, првиот чекор е да се консултирате со специјалист. Тој ќе избере оптимална диета и ќе препише диета.

За не-акутен дефицит на тежина, се препорачува:

• подигнете ја содржината на калории во делови со зголемување на внесот на храна и почест внес со употреба на протеински производи;
• вклучете се во физички вежби насочени кон додавање на телесна тежина, со исклучок на тренинзи што го исцрпуваат телото;
• создадете услови за здрав и соодветен сон.

Оние кои имаат некритичен вишок килограми треба да се придржуваат до следниве правила:

• намалете ја количината на потрошена храна;
• исклучете масна храна од исхраната, намалете го внесот на јајца, кафе, алкохол;
• диверзифицирајте ја вашата исхрана со доволна количина зеленчук, овошје, млечни производи со малку маснотии, житарици, посно месо и риба;
• набудувајте го внесот на храна. Подобро е да се пие кефир или да се јаде овошје ноќе..
• изберете спортски активности кои промовираат горење на маснотии;
• дишете свеж воздух колку што е можно и останете во сон.

Препорачливо е да го следите вашиот индекс на тежина и висина, што е особено важно за жените, бидејќи неговите отстапувања можат да предизвикаат хормонално нарушување. Недостатокот на телесна тежина доведува до распаѓање, намалување на имунитетот. Дополнителните килограми создаваат проблеми со кардиоваскуларниот систем, придонесуваат за губење на активност.

Кога барате оптимални индикатори за БМИ, треба, пред сè, да го слушате вашето тело. Ако бројките означуваат отстапувања, но здравствената состојба е прилично удобна, тогаш можете да живеете полн живот без да достигнете идеална тежина.

Корисни видеа за индексот на висина и тежина за жени

Идеален сооднос тежина и висина за жени:

Индекс на телесна маса: колку вишок килограми имате и колку е опасно или безбедно нивното количество за здравјето:

Сооднос висина и тежина: Преглед на апликација за Windows: