Храна која го намалува апетитот
Вековно женско прашање - да јадете и да изгубите тежина? Многумина од нас се на најстроги диети, вежбаат во теретана и одат на скапи сесии за масажа. Но, некои нутриционисти тврдат дека потиснувачите на апетит функционираат како и секоја моно диета. Дали е тоа така и кои се овие производи?
Menu
Како работат „непривлечни“ производи
Поголемиот дел од храната што го потиснува гладот доаѓа од зеленчукови градини - зелена салата, целер и тиква. Но, пред да користите, треба да откриете како работи овој. механизам на човечкото тело:
- поради големата количина на јод содржана во ваквите диететски производи, тироидната жлезда работи попродуктивно, забрзувајќи го метаболизмот;
- малку повеќе хранливи, но толку здрави и „среќни“ овошја, кои содржат хормон на радост - серотонин. Тие го пригушуваат чувството на глад создавајќи посебно расположение;
- кафе аминокиселини. Овие супстанции се едноставно создадени за девојчиња кои сакаат да изгубат тежина. Темното чоколадо е разноврсен производ кој го намалува апетитот и го подобрува целокупното здравје..
Неколку тајни за намалување на апетитот
Многу корисно е да пиете чаша, па дури и две вода пред јадење. Ова е еден од клучните принципи на диетата со вода, што е многу ефикасно при помагање при вишок телесна тежина. Овој метод работи како резултат на фактот дека стомакот е делумно исполнет со течност пред јадење. Ова е мала, но ефикасна измама на телото, така, девојчето јаде помалку.
Јадете мало и често. Во советско време се земаа по 5, па дури и 6 оброци на ден. Ова спречува телото да биде гладно, но невозможно е да се презасите со точна големина на порција..
Понекогаш, ние девојките едноставно нè привлекува непозната сила кон чоколади, слатки или семе. Сите овие производи можат лесно да се заменат без да се нарушат очекувањата за вкус. Да речеме, наместо омиленото бело или млечно чоколадо, пробајте црно. Верувајте ми, не е помалку вкусно, едноставно не сме навикнати..
Семето многу брзо помага да се здебели, ова е лоша навика и треба да се борите против тоа. Најлесен начин да го направите ова е со лешници или индиски ореви. Категорично е невозможно да се намали апетитот со помош на солена храна, затоа ја минимизираме потрошувачката на сол и бибер.
Бидете сигурни да јадете риба! Ова е универзален лек кој помага да се подобри метаболизмот, да се засити телото со корисни минерали и витамини, и што е најважно, тоа е производ кој го намалува апетитот.
Најмалку еден оброк на ден треба да се замени со растителна чорба. Препорачливо е да го парите садот, да не бидете премногу софистицирани со зачини; за вкус, можете да додадете малку павлака со малку маснотии или кефир. Посипете го готовиот сад влакна за слабеење, што може да се купи во секоја продавница.
Ако сакате нешто слатко, тогаш јадете овошје. Свежото овошје, особено агрумите, помагаат при силно чувство на глад, ананасот е особено добар за слабеење или грејпфрут. Ако сте алергични, тогаш заменете ги слатките банани со кисели цитруси. Не мора да плаќате премногу за увезени егзотични и секој ден да јадете неколку наши драги и вкусни јаболка.
Многу производи за слабеење содржат млечни протеини. Затоа, развиваме навика да јадеме и пиеме многу млеко секој ден. Да речеме, три производи ќе бидат доволни, главната работа е строго да се следи содржината на маснотии.
Калорични закуски се апсолутно забранети. Ова е табу, во никој случај, девојче кое гледа како има тежина нема да јаде сендвич со путер и колбас пред телевизорот. Подобро да грицкаш индиски ореви, јади овошје за слабеење, мало парче сирење со малку маснотии.
Кои домашни производи го намалуваат апетитот и да придонесе за губење на тежината:
- тиква Каша од тиква можеби не е највкусното јадење, но неверојатно здраво;
- ѓумбир. Правилно варен чај од ѓумбир ја елиминира вишокот тежина и помага да се намали апетитот;
- моркови и цвекло;
- тиквички;
- зелка Ги отстранува токсините и токсините од телото, а според бајките, ги зголемува градите. Па, никој не ни пречи да провериме!
Зачините играат многу важна улога во правилната исхрана. Индијците и Мексиканците се горди на својот метаболизам, и зошто? Бидејќи тие јадат толку зачинета храна што не можат да ја направат сите наши сонародници. Користете различна храна и супстанции кои го намалуваат апетитот - лути зачини, природни, без конзерванси или сол.
Список на зачини за слабеење:
- Папрака;
- Куркума;
- Чили;
- Сенф (прав и зрна);
- Суви билки од целер, ким, босилек, нане.
Како што веќе споменавме, треба да пиете многу. Најмалку 2,5 литри вода на ден, па дури и повеќе на топлина. За поголема ефикасност, користете вода со лимон за слабеење, и навистина, намалувањето на апетитот е една од главните задачи на ова овошје, покрај заситеноста на организмот со витамини и зајакнување на имунитетот..
Исто така, добра идеја е да го ограничите внесувањето на сода поп. Сам по себе, го предизвикува стомакот да лачи ензими, кои последователно предизвикуваат чувство на глад. Многу популарни лекови засновани на ехинацеа и женшен се разноврсни пијалоци: и супресанти на апетит и зајакнување на имунитетот.
Не е погодна за секого, но многу диети промовираат употреба на пијалоци од кафе. И покрај фактот дека кафето ги зголемува метаболните процеси на телото и општата состојба (меморијата, перформансите и концентрацијата се подобруваат некое време), производите базирани на зрна какао исто така го намалуваат апетитот и тежината. Но, тие се строго забранети за хипертензивни пациенти, како и за бремени и доилки.
Психолошки техники за намалување на апетитот
Во практиката на нутриционистите не се користи само храна што го намалува апетитот. Нетрадиционалните методи не се помалку популарни:
- јога;
- мантри;
- самоубедување.
Ако не е можно да започнете да земате духовна храна во текот на денот, тогаш можете да го направите ова во доцните попладневни часови, кога чувството на глад ќе се засили. Ако почувствувате наплив на грчеви ноќе, треба да седнете и да започнете да дишете длабоко, како во вежбите за дишење.
Изложеноста на температура не е помалку ефикасна. На пример, сауна за слабеење пред спиење промовира подобар сон и го елиминира чувството на глад подолго време. Добри лекови се мантри. Можете да ги користите вашите сопствени или можете да ги испробате нашите методи:
„Се чувствувам како да слабеам. Телото станува полесно и бестежинско, чувството на глад исчезнува заедно со вишокот килограми. Среќен сум".
„Не сум гладен, чувствувам наплив на сила и енергија“.
Покрај овие техники, можете да обесувате и разни мотивирачки слики или натписи околу станот, особено на фрижидерот и близу креветот. Печатете фотографија од вашиот идол или одете од спротивното, и фотографија од личност со прекумерна тежина. Тогаш мотивацијата значително ќе се зголеми, а производите што го намалуваат апетитот ќе изгледаат уште повкусни..
Повеќе статии на оваа тема: