Диетална `скала`: опис, диета за 5 и 7 дена, карактеристики, резултати

Лествицата е уникатна диета која комбинира пет одделни нутриционистички системи. Неговата цел е слична на потрага: треба да надминете 5 чекори, по што ќе изгубите најмалку 5 килограми. Како мал бонус, во прегледите за исхраната, девојчињата забележуваат подобрување на дигестивниот тракт, чистење на кожата и зголемување на мускулната маса.

Карактеристики и опис на диетата

Скалилата е наменета за пет дена, а за тоа време може да изгубите до 10 кг вишок тежина. Се смета дека е најефективната и најкратката диета за чистење. Секој од петте дена претставува ново скалило. Главната карактеристика на овој систем: секоја нова фаза ја извршува својата функција. Тоа:

• Чистење. Тешка фаза на ослободување од телото на акумулираните токсини и токсини. Овој чекор ќе помогне да се постави сцената за понатамошна работа..
• Обнова. Обнова на енергија. Втората фаза го неутрализира агресивното чистење на телото. Неопходно е да се елиминираат преостанатите формации по токсините..
• Енергетска фаза. Првите две фази го ослободија телото не само од штетни честички, туку и од голема количина на хранливи материи. За да се врати рамнотежата и да се нормализира метаболичкиот систем, важно е да се подготви енергетската база.
• Протеини. Овој ден е исто така наречен "зграда". На овој чекор, мускулната маса се гради и метаболизмот се забрзува..
• Горење на маснотии. Главниот процес на губење на тежината започнува на 5-ти ден. На овој ден, тежината поминува со максимална брзина, бидејќи телото не ги инхибира акумулираните измет и токсини.

Се разбира, пред да започнете со толку силна и моќна детоксикација, треба да ги измерите добрите и лошите страни. Скалилата е идеална опција за оние кои не ја сакаат диетата Дукан или Маги поради алергени компоненти или неприфатливоста на ваквите системи за храна.

Пред да започнете со скалата, важно е да разберете дека не можете да прескокнувате чекори и да јадете храна од менито на другите денови. Оброците мора строго да се следат.

Чекор # 1 - Исчистете го телото

На првиот ден, цревата се чистат. За детоксикација се користи природен абсорбент - активиран јаглерод. Мора да се зема на секои 3 часа. Белиот јаглен може да се користи како аналог, иако се смета дека неговата ефикасност е помала.

На првиот ден, сите други прехранбени производи (вклучувајќи чај и кафе) се целосно исклучени. Водоводот на првиот чекор достигнува 2 кг поради активното отстранување на токсините и токсините. Девојчињата забележуваат дека дијарејата често се јавува за време на протокот. Овој минлив феномен и фрустрација ќе завршат веднаш штом се преселите во втората фаза..

Чекор N2 - закрепнување

Вториот ден од диетата е насочен кон враќање на цревната микрофлора и корекција на дигестивниот тракт. Воведува во менито половина килограм урда, вреќа ванилин, 1 литар кефир без маснотии (до 1%) и минерална вода без гас.

Јадете сè од глад. Препорачливо е да се организира процесот на исхрана на таков начин што не поминува повеќе од 2 часа помеѓу оброците. Наместо ванилин, можете да користите лисја од нане или цимет. Овие зачини се додаваат за вкус - нивното отсуство или присуство не влијае на хармонијата.

Чекор # 3 - надополнување на енергијата

Третиот ден се смета за еден од најтешките. Ова скалило се фокусира на активно консумирање гликоза за да се надополни енергијата на детоксикација. Се препорачува да се консумираат природни извори на сладост (суво грозје и други сушени плодови, мед, узури).

На третиот ден наутро, може да почувствувате мала вртоглавица или мигрена. Ова е резултат на штрајк со глад на глукоза. Во овој случај, земете една лажичка мед и промешајте ја во чаша топла вода. Пијте го растворот пред јадење и легнете некое време - по 20 минути виртигото ќе помине.

Чекор # 4 - Пополнување на продавници за протеини

Четвртиот ден ќе ги задоволи девојките кои ја посетуваат салата. Менито на овој килим е преземено од легендарната диета без јаглени хидрати. Со помош на оваа фаза, мускулната маса се зајакнува и функцијата на црниот дроб е нормализирана. Главниот фокус е на храната со протеини.

Интервалот помеѓу оброците не треба да надминува 3 часа за да нема болка во стомакот. Забележете дека е подобро да се одложи фитнесот (вклучително и дома) денес - поради недостаток на јаглехидрати, може да започне сериозна вртоглавица..

Чекор # 5 - Ефективно согорете ги мастите

Петтиот ден, телото почнува да согорува маснотии. Овој ден е најважен, токму на последниот чекор диетата со скали навистина ги покажува своите можности. Во оваа фаза, веќе е дозволено да се пие чај и кафе, а житарките се додаваат на вообичаените производи со малку маснотии..

Во овој период, можете да јадете:

• Сурови јаболка, грозје, круши.
• Бран. Тие содржат влакна, неопходни за забрзување на процесите на согорување на маснотиите.
• Овес или бисер јачмен - 200 грама.
• Уште минерална вода - 1 литар.

Излезете од диетата: слезете по „скалилото“ правилно

Така што откако ќе заврши скалата, паднатите килограми не се враќаат - треба правилно да „излезете“ од диетата. По 5-ти или 7-ми ден (бројот на чекори варира во зависност од посакуваните резултати), вообичаените прехранбени производи постепено се враќаат во исхраната.

За да се спречи ефектот на бумеранг, во првите две недели е строго забрането:

• Слатко Освен сушено овошје и мед.
• Газирани пијалоци и алкохол.
• Пржена и пушена храна.
• Брашно.

За да се одржи ефектот, треба да се почитува урамнотежена исхрана и обилно пиење. Секоја порција не треба да биде повеќе од грст што би се вклопил во вашата дланка. Во исто време, важно е храната да биде топла - така o = чувството на ситост ќе дојде побрзо.

Детално мени за 5 дена

Петдневно скалило е наједноставната и најчеста опција за брзо слабеење. Само диетата со леќата без сол може да се спореди со нејзината ефикасност..

Подолу е детален распоред за тоа како да јадете 5 дена:

Може да ја повторите посната недела не повеќе од 1 пат во 3 месеци. Инаку, постои можност за метаболички нарушувања. Како аналог или за да се консолидира резултатот, може да се користи диета од 6 или 7 ливчиња за време на паузата.

Детално мени за 7 дена

Неделниот режим целосно го повторува менито за скали за 5 дена. Со помош на продолжена диета, до летото можете да достигнете минус 10-12 кг. Во него, фазите на надополнување на резервите на протеини и согорувањето на мастите се повторуваат.

Табела: распоред на скали за 7 дена:

Можете да креирате свои рецепти со комбинација на наведените производи. Главната работа е да се следи редоследот и посочената количина на храна..

Резултати од диета: фотографии пред и по

Супер слабеење или редовно чистење на телото е совршено видливо на фотографијата пред и по скалилата. Според оние кои губат телесната тежина, ова е една од најдобрите опции што е можно побрзо и едноставно да го подготвите телото за лето. Резултатите се како што следува:

Контраиндикации и можна штета

Оваа диета има и индикации (вишок тежина, бавен метаболизам, потреба за чистење од токсини) и контраиндикации.

Кога зашеметената диета не е соодветна:

• Со чир, гастритис и други абнормалности во работата на гастроинтестиналниот тракт (вклучително и ако цревата се чувствителни на влакна).
• За време на бременост и доење.
• Со срцева слабост, кршливи садови.
• Со онколошки заболувања.
• Под 18 и над 50 години.

Лекарите не го препорачуваат овој нутриционистички систем со тенденција на опаѓање на притисок и вегетативно-васкуларна дистонија.

Потенцијална штета:

• Нерамнотежа на микрофлора.
• Горушица, гастроинтестинални тегоби.
• Општа слабост на телото, поспаност, зголемен замор.
• Нарушувања на спиењето, расеано внимание.

Повеќето од овие симптоми исчезнуваат веднаш по напуштањето на диетата. Ако некои несакани ефекти продолжат до една недела, веднаш консултирајте се со лекар.