Придобивките и штетите на јапонската диета 14 дена

Витката фигура на повеќето азиски жени би им завидувала на најпознатите модели. Огромна улога во ова играше традиционалната јапонска диета без сол за 14 дена, што е вообичаена диета за многу девојки во земјата на изгрејсонцето..

Корист и штета

Јапонската диета е еден од најпопуларните начини на губење на тежината кај многу Европејци. Поради фактот што припаѓа на диета со малку јаглени хидрати и без сол, не само што се излачува вишок маснотии од организмот, туку и течност со токсини. Но, како и секоја диетална храна, ова мени има свои предности и недостатоци.. Придобивките од јапонската диета:

1. Ова е одлична опција за брзо слабеење без „ефект на бумеранг“. За 14 дена можно е да изгубите од 10 до 15 килограми (во зависност од почетната тежина и видот на фигурата);
2. Сите рецепти се познати и едноставни. Нема потреба да трошите тркалезни суми на вашата дневна маса, во повеќето случаи, една недела ќе чини помалку од 10 долари;
3. Според лекарите, ова мени не само што ги нормализира тежината и метаболизмот, туку го чисти и телото од токсини и токсини, ја намалува количината на холестерол во крвта;
4. Може да биде корисно за спортисти кои го сушат телото. Поради малата содржина на јаглени хидрати, масните наслаги се согоруваат дури и во најпроблематичните области, особено во рацете и грбот. По две недели од ваква диета, ќе се појави олеснување на мускулите, бројката ќе стане поизразена и ефективна.

Но, јапонската диета може да биде штетна за организмот.. Нутриционистички недостатоци:

1. Прилично е тешко да се „седне“ на него. По првиот ден, мозокот почнува да гладува - му недостасува глукоза. Како резултат, вие сте неактивни, не можете да се концентрирате и сакате да спиете. Ова ќе се одржи до 7-ми ден, па затоа за овој период е подобро да не планирате сериозна деловна активност;
2. Таквата храна е строго забранета за бремени жени, доилки и девојчиња под 18 години;
3. Се разбира, правилната диета не толерира никакви промени во исхраната, но ако сте алергични на некоја од дозволените јадења, тогаш ќе треба да се променат. Патем, ова е честа појава, со оглед на тоа што поголемиот дел од менито се состои од алергени. Затоа, пред да започнете со ажурирана диета, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар;
4. Не можете да започнете диета ако има нарушувања во гастроинтестиналниот тракт, како и болести на крвта и екскреторниот систем.

Список на одобрени производи

И покрај строгоста на менито, оваа диета нема да ве остави гладни. Многу позната храна може да се јаде. Работењето и учењето девојки ќе го обожава фактот дека можете да пиете кафе, и нема ограничување на ова. Еве список на она што можете да го јадете на јапонската диета 14 дена:

1. Кафе По можност премија. Има не само добри карактеристики на вкус, туку и посилни антиоксидантни својства во споредба со ефтините колеги;
2. Зелен чај. Црното не е соодветно поради високиот процент на теин, покрај тоа, го зголемува апетитот. Зелената боја не само што помага да се смири чувството на глад, туку исто така помага да се согоруваат телесните масти;
3. Сок од домати. Ако не можете да го издржите, тогаш можете да го промените во јаболко;
4. Дозволени се и ферментирани млечни производи. Особено, тоа е малку маснотии кефир, нискокалорично ферментирано печено млеко и јогурт;
5. Пилешки јајца. Тој е еден од главните извори на протеини во оваа диета. Ако сте алергични, можете да го замените со кој било производ со слични карактеристики. На пример, тофу сирење (патем, оригиналната храна го содржи овој конкретен производ);
6. Риба, по можност морска храна. Поздраво е од речното, згора на тоа, многу е повкусно. Препорачуваме да купувате црвен лосос или пастрмка. Тие се што е можно побогати со разни аминокиселини и елементи во трагови-

   

7. Пилешко филе. Друг извор на протеини. Лесно се вари, брзо се подготвува. Покрај тоа, постојат многу различни рецепти за подготовка на овој производ, со кои менито ќе биде многу разновидно;
8. Нерафинирано маслиново масло. Исто така, содржи многу различни минерали во трагови и здрави растителни масти;
9. Зеленчук. Тука списокот е многу долг: бела зелка, моркови, тиквички и дињи воопшто. Се разбира, нивната потрошувачка треба внимателно да се следи, но тие ќе го сочинуваат најголемиот дел од дневното мени;
10. Секое овошје освен грозје и банани. Грозјето е познато по својата висока содржина на гликоза, што го зголемува апетитот и го забавува излачувањето на течности. Бананата е премногу калорична;
11. Лимони. Ако сте алергични на агруми, тогаш заменете ги лимоните во менито со јаболка.

Ако ги следите овие производи, првите резултати ќе бидат забележливи по 2 дена. Малите водоводни линии ќе започнат од првиот ден, но количините и телесните масти ќе започнат да се напуштаат само по 48 часа.

Исто така, се препорачува да се воведат витамински комплекси за жени во менито. Тие ќе помогнат да се спречи исцрпување на телото и разни негативни последици: опаѓање на косата, кршливи нокти.

Детално мени во табелата

Табелата со мени на јапонската диета 14 дена е многу лесна за употреба, доколку е потребно, може да се отпечати и закачи на видно место за полесно да се контролирате.

Во првата недела, како што споменавме погоре, може да има недостаток на гликоза, што резултира со чувство на летаргија и вртоглавица. Медот додаден на чај или кафе ќе помогне да се ослободите од ова..

Доручек ручек вечера

Понеделник	Кафе без шеќер и млеко	Салата од зеленчук и масло	Варена риба и кефир
вторник	Зелен чај со лимон	Варени јајца и зеленчук	Пилешко филе со билки
Среда	Кафе со тост	Риба супа	Салата од зеленчук
Четврток	Кафе	Пилешко филе и кефир	Печен зеленчук
Петок	Овошна салата и чај	Сок од домати со салата од зеленчук и јајца	Печена риба со кефир
Сабота	Зелен чај	Салата од морков, зелка и јајца	Секое достапно овошје
Недела	Кафе со тост	Варено филе со сок	Уво

Втората недела е потешка, но веќе во последните денови започнува излегувањето од исхраната. Вреди да се напомене дека зависи од правилниот излез дали паднатите килограми ќе се вратат или не..

Доручек ручек вечера

Понеделник	Кафе без шеќер и млеко	Салата од зеленчук и масло	Варена риба и кефир
вторник	Зелен чај со лимон	Варени јајца и зеленчук	Пилешко филе со билки
Среда	Кафе со тост	Риба супа	Салата од зеленчук
Четврток	Кафе	Пилешко филе и кефир	Печен зеленчук
Петок	Овошна салата и чај	Сок од домати со салата од зеленчук и јајца	Печена риба со кефир
Сабота	Зелен чај	Салата од морков, зелка и јајца	Секое достапно овошје
Недела	Кафе со тост	Варено филе со сок	Уво

По 14-тиот ден, првата недела треба строго да ја следите вашата исхрана. Не можете да јадете масно, слатко и солено - сето ова ќе предизвика дефект во организмот. Многу експерти веруваат дека поради таквата долгорочна правилна исхрана, обемот на желудникот ќе се намали, па дури и по многу месеци апетитот ќе биде умерен. Овој вид на храна можете да го повторите не повеќе од 1 пат годишно..

Прегледите тврдат дека по 14 дена, јапонската диета ќе ви помогне да изгубите до 15 килограми со строго придржување кон храна и јадења. Овој резултат е совршено видлив на фотографијата пред и потоа. За најдобар ефект, не ограничувајте ја вашата физичка активност и пијте што повеќе течност (покрај сокови, треба да пиете најмалку 1,5 литри минерална вода).