Диета со овесна каша - резултати и ефекти

Чистењето на телото со житни култури е напредна технологија за губење на тежината и ослободување од токсините и токсините. Предлагаме да разгледаме како диетата за истовар на овесни снегулки е корисна за слабеење, менито за недела, како и рецептот за највкусна каша и каков ефект може да се очекува.

Предности за слабеење

Диетата со овесни снегулки е еден од десетте одлични начини за брзо слабеење и нормализирање на метаболизмот, пред него се само Кремlin, пиење и 6 ливчиња. Суштината на методот е да јадете овесна каша секој ден. Постојат два начина да го направите ова: преминете на моно диета (како леќата или ананасот) или јадете овесна каша што е можно почесто (на пример, наместо закуски или вечерен оброк).

Овес се користи од жени од различни националности за телото. Народни рецепти за убавина од Франција кажуваат како да се ослободите од акните и црните точки со помош на овесна каша, а Италијанците честопати прават сами пилинзи за деликатни, па дури и интимни делови од телото..

Овој вид храна има многу можности и позитивни квалитети:

1. Кашата Херкулес е богата со растворливи влакна, што го зголемува чувството на ситост после јадење;
2. Снегулките ја чистат кожата и однадвор и одвнатре. Овесната каша има својства што исфрлаат токсини и токсини од телото.
3. Диетата богата со овесна каша може да го намали „лошиот“ ЛДЛ холестерол без да влијае на „добриот“ холестерол, додека трици од овес Диас имаат ист ефект, одлична работа за намалување на токсините и слободните радикали;
4. Не стагнира во стомакот, варењето се врши речиси целосно;
5. Овесната каша е добар извор на ниски гликемиски јаглени хидрати и може да помогне во рамнотежата на нивото на шеќер во крвта;
6.  Овесот содржи фитонутриенти наречени лигнани, кои се добри за здравјето на срцето и крвните садови;
7. Овесот е доволно достапен.

Видео: состав и содржина на калории во овесна каша

Конс на диета со овес

Вреди да се запамети дека монотипните диети имаат многу сериозни контраиндикации. Како оризот, тој не е пропишан за сериозни дигестивни проблеми, не се користи за време на периоди на активен раст на телото.

Контраиндикации и недостатоци диети со овесна каша:

• Внесот на калории е помал од препорачаниот за безбедно и здраво слабеење;
• Недостатокот на разновидност во исхраната ќе ја ограничи нормалната исхрана, исто така може да предизвика дефект и збир на двојно зголемени килограми;
• Диетата вклучува комплексни промени во вообичаените оброци кои се лоши за организмот;
• Ниту една моно-диета не е пропишана за гастритис, чиреви, цревни воспаленија итн..
• Ако имате проблеми со дневно движење на дебелото црево, тогаш не препорачуваме да користите овесна каша за губење на тежината;
• Забранета е диета со овес со јогурт и јаболка за бремени жени (може да предизвика неухранетост кај бебето и гасови кај мајката).
• Лактација, пациенти со рак, деца под 16 години и жени над 45 години, лица со ендокрини заболувања;

Според лекарите, диетата со овесна каша е ефикасен начин да изгубите пар килограми неделно, но само доколку постои целосно отсуство на сол барем првиот ден и присуство на физички вежби.

2 начини да изгубите тежина

Ајде да се запознаеме со првата опција, како да изгубите тежина со овесна каша. Заменете ги сите закуски со житни култури. Седењето на вода цел ден веројатно нема да биде пријатно за никого, но грицкањето на каша исполнета со мед или јогурт - многумина го сакаат тоа.

Исто така, се препорачува денот да се започне со овесна каша. Одлично е за подигнување на вашиот дух и обезбедување енергетски поттик за целиот ден. Зрната од овес се сложени јаглехидрати кои имаат прилично ниска калорична содржина, но во исто време, на телото му треба повеќе енергија за да ги разгради отколку со обична храна или чоколадни слатки со кондензирано млеко (од кои повеќето практично воопшто не се варат).

Втор начин - оваа опција е поефикасна, таквата диета со овесни снегулки ќе биде ефективна само ако се држите од почеток до крај. Прво треба да се ограничите во употребата на шеќер и сол, да преминете на природни производи, шеќерот совршено го заменува медот, меласата и овошните киселини. Оброците се повеќекратно, до пет пати на ден, но не заборавајте за физичка активност. Исто така, лекарите советуваат внимателно да ја следат вашата столица, треба да биде редовна, ако има повреда во екскреторниот систем, веднаш треба да се консултирате со лекар. Пред да земате овесна каша секое утро, треба да пиете лажица ленено семе или маслиново масло..

Општи совети за слабеење:

1. Ако навистина сакате нешто слатко, тогаш испијте една чаша вода со мед; колачињата од овесна каша се дозволени и со диета, но само под услов да се природни и нискокалорични;
2. Измешајте каша со суво овошје, ореви, малку го диверзифицира менито;
3. Не се фрустрирајте! Моно-диетите имаат една лоша карактеристика, тие секогаш даваат моќен ефект, но во исто време, ако не се контролирате подоцна, може да добиете скоро двојно повеќе.

Мени за недела

Првиот ден: Појадок

• ½ чаша овесна каша
• ½ чаша обезмастено млеко
• 1 лажица суво грозје
• ½ лажичка цимет
• кафе или чај.

Втор појадок: ½ шолја боровинки, рибизли, малини.

Вечера

• ½ чаша овесна каша
• 1/2 чаша јогурт со малку маснотии
• 1 банана

Попладневна закуска: ½ чаша сурови стапчиња од зеленчук.

Вечера

• 100 грама пржени пилешки гради
• Голема зелена салата
• ½ чаша овесна каша
• Пудинг без шеќер.

Овошјето и свежиот зеленчук (банани, спанаќ, јаболка) ќе помогнат да се зголемат ендорфините во крвта и да се зголемат нивоата на гликоза. Главата нема да ве повреди и нема да заспиете.

Втор ден: Појадок

• Чаша овесна каша потопена во кефир
• Шолја црно кафе
• Парче сирење, лажичка семе од лен.

Ручек

• Компот
• Млеко варена овесна каша со кајсии или суви кајсии
• Грчки јогурт
• Попладневна закуска
• Јаболко.

Вечера

• Варено пилешко,
• овесна каша, сок од портокал,
• пред спиење билен чај од жалфија.

Трет ден: Јаболко-овес

Појадок

• Варена овесна каша, сок од јаболко
• Салата од јаболко и морков со вкус на мед
• Силно кафе и сок од лимон.

Ручек

• Треба да готвите протеинска храна, ова е домашно нискокалорично урда;
• Узвар од суво и свежо овошје.

Вечера

• Варени пилешки гради, овесна каша на пареа со ореви;
• Две парчиња сирење;
• Црно кафе со млеко.

Попладневна закуска: јаболко.

Вечера

• Салата од спанаќ и зелена салата, пилешка нога;
• Пареа овесна каша со сирење;
• Зелен чај со јасмин.

Ужинка

• Мешавина од овошен сок „Татоша“ или која било друга слична.

По една недела, 10 дена или еден месец (во зависност од резултатите) поминаа, следува фаза на излегување од диета со овесна каша. За појадок, дозволено е да се јаде мало парче ориз леб, ако сакате, можете да додадете тестенини (не повеќе од 150 грама), крем и масно урда во дневното мени.

Методи за правење диетална овесна каша

Одлична и најкорисна каша, без оглед на видот, се добива ако се прелива со сок или кефир преку ноќ, во тој случај не губи апсолутно никакви корисни својства и следното утро станува целосно погодна за храна.

За да добиете попозната мешавина, треба да ставите чаша вода на оган и истурете половина чаша овесна каша во неа, мешајте цело време пред и по вриење. По три минути вриење, можете да отстраните од топлина.

Можете едноставно да се пополните со топла вода, ова значително ќе ја забрза дифузијата, кашата нема да има време да ги изгуби сите корисни својства и ќе се вари и мека за неколку минути.

После тоа, во истиот редослед, ги повторуваме сите денови. Во зависност од целта, диетата со протеини од овес може да трае 10 дена, но не повеќе, покрај тоа, како диетата Дукан, таа мора да се спроведува под строг надзор на лекар..

Овесната каша е посебна, веќе затоа што неколку грама содржат повеќе супстанции отколку лажица ориз. Диетата со овесни снегулки има многу добри критики, ја пофалуваат и форумот на обични жени и местото на комуникација за нутриционистите.