Диета со хеwда за слабеење: резултати од фотографии

Леќата е на прво место според содржината на протеини меѓу житарките. Ефикасна диета со леќата за губење на тежината ќе ви помогне брзо да се справите со вишокот тежина, да го исчистите телото од токсини и токсини. Исто така, помага да се ослободите од црни точки и други проблеми со кожата или косата..

Корист

Постојат два вида на овие житни култури - направени и неземенети. За ефективна употреба, не треба да се вари како обична каша, доволно е само да се парат семето на растението во врела вода или водена бања и да се остави преку ноќ. Леќата варена на овој начин има пријатна светло-кафеава боја и ронлива структура. Резултатот во голема мера зависи од квалитетот на житото. Дајте предност на лесното јадро. Колку е полесна житарката, толку е поголема веројатноста дека не се третира термички. Предности на не пржена леќата:

• 100 грама житарки содржат дневна доза на витамини Е и Б..
• Зачувани се многу корисни минерали и макронутриенти.
• Повеќе протеини.

По готвењето, не можете да додадете сол, шеќер или масло во каша; подобро е да обрнете внимание на овошјето што придонесува за губење на тежината: портокал, ананас, киви. И покрај фактот дека леќата содржи многу корисни и неопходни микро- и макроелементи за организмот, на почетокот на ваквата исхрана, можни се мали заболувања, како резултат на недостаток на шеќер, а со тоа и на гликоза. Зошто е корисна диетата со леќата:

1. Помага при запек и метаболички нарушувања.
2. Ги отстранува радионуклидите, токсините и токсините од телото.
3. Богата со железо и магнезиум, спречува недостаток на јод.
4. Го зголемува хемоглобинот.
5. Ги зајакнува крвните садови, ја подобрува циркулацијата на крвта во телото.

Луѓето кои нема да изгубат тежина, но се грижат за своето здравје, ќе ја сакаат диетата со истовар на леќата. За разлика од вообичаената, тука ќе биде доволно да се користат само житарки еден ден во неделата, можно е заедно со малку маснотии кефир, но не повеќе од еден литар на ден.

Контраиндикации

Леќата значително го намалува нивото на шеќер во крвта, во прво време оние кои губат телесната тежина може да почувствуваат намалување на перформансите, замор или поспаност. Може да пробате пијалок со сок од лимон и лажица мед, тогаш мозокот ќе биде заситен со гликоза, а работниот капацитет ќе се врати. Кому е забрането диета со леќата:

• Бремени и доилки.
• За хипотонични пациенти. Поради недостаток на шеќер, притисокот значително опаѓа.
• До чиреви.
• Пациенти со дијабетес.
• Непожелно за пациенти со надуеност.

Популарни рецепти

Моно диета

Прилично е тешко да се изврши, затоа што бара употреба на само еден производ.Излезот од таков режим е потребен постепен: т.е. прво внесете зеленчук во исхраната, потоа риба или пилешко. Таквата храна мора да се набудува 10 дена.. Вообичаеното мени за исхрана со леќата: за појадок секој ден, испарувајте ги житните култури во вода (во просек земете 2,5 врела вода за 1 чаша), ако сакате, можете да додадете овошје со висока содржина на антиоксиданти и витамин Ц. Течноста што не е апсорбирана во житарките може да се исцеди или да се пие, што е исто така многу корисно.

За ручек, можете да си дозволите да јадете малку салата од свежа зелка и краставици, треба да пиете многу течност. Ако планирате да изгубите 10 килограми или повеќе, тогаш силно препорачуваме да започнете курс за слабеење со обрач паралелно: на овој начин нема да има стрии, доделување на кожата и целулит. Масажата на лице со моно-диета ќе помогне да се отстрани двојната брада и да се затегне кожата на образите, да се потенцираат јаболчниците. Курс - 2 недели, по кратка пауза.

Кефир-леќата

Се смета за најефикасен. Дозволено е да се земаат ферментирани млечни производи (не повеќе од еден литар на ден) пред јадење. Кашата може да се натопи директно во кефир или да се меша со неа. Вкусот е прилично необичен, но таквата диета е полесна за одржување. Направете салата од зелка за ручек.

Дозволено е да се пие чаша незасладено силно кафе еднаш дневно, што значително ќе помогне во забрзување на метаболизмот. Курсот, како и вообичаената диета со леќата, е 14 дена. Како релаксација, можете да јадете чаша лесен јогурт со природен џем за ручек. За луѓе кои се нетолерантни на лактоза, се препорачува да се замени кефирот со зелен чај, кој помага да се елиминираат токсините.

Додавање сокови

Ноќе, две чаши каша се натопуваат во сок од портокал на собна температура. Мусли добиен на овој начин е одличен за брзо слабеење, до губење на килограм на ден. Курс 2 недели, па одморете се.

Дозволено е малку диверзифицирање на исхраната, но само по три до четири дена, во спротивно нема да го видите ефектот наскоро. На пример, додадете повеќе овошје или зеленчук и пијте различни сокови неколку пати на ден. Но, имајте на ум дека свежо исцедените го активираат гладот..

Идеална комбинација е леќата со сок од лимон.. Мени за недела:

• Утро: чаша вода со сок од лимон и 100 грама каша.
• Ручек: чаша чај или кафе (без шеќер), 100 грама леќата.
• Вечера: чаша течност, неколку парчиња овошје (можете лимета), попрскана со шеќер, 100 грама житни култури.

Волшебна леќата

Врз основа на оваа диета, можете дури и да изгубите 20 килограми вишок тежина, само заменете ја каша со јачмен со леќата, и добиваме ефикасен лек за борба против вишокот тежина. Мени за недела:

• Појадок: 100 грама каша, чаша вода.
• Ручек: исто, но може да сварите и 100 грама риба или посно месо (пилешко), сок или чај / кафе.
• Вечера: додадете лесна салата од зелка, чаша вода или сок во леќата.

Пред да започнете со работниот ден, препорачливо е да пиете меден раствор (лажица мед во 200 мл топла течност). За време на диетата се дозволени некои сокови: цреша, јаболко.

Пред спиење, треба да пиете кефир со вода, 1: 1. За да се растовари телото и да се подобри работата на цревата, експертите препорачуваат да се прават леќата денови двапати неделно. За време на вакви настани, можете да додадете мала количина маслиново или сончогледово масло во кашата. Забраната лежи на сол, шеќер и зачини. Пијте многу течности во текот на денот: минерален или незасладен компот или лушпа.

Чистење на телото

Многу претставници на прекрасната половина од човештвото со години се борат со проблематична кожа, акни и точки на лицето. Терапевтска диета со леќата за истоварување ќе помогне да се решат овие проблеми. Кожата се чисти веќе третиот или четвртиот ден од таквата исхрана.

Целесообразноста игра многу важна улога, со строго придржување кон исхраната, ефектот ќе стане забележлив за неколку дена.

Како да заштедите резултати

1. За да не работите залудно, обидете се да не јадете ноќе, особено слатка или масна храна, дури и по запирање на курсот..
2. Јадете мали оброци, не прејадувајте.
3. Станувајќи од масата, треба да има чувство на лесна ситост, а не тежина во стомакот.
4. Пијте најмалку 1,5 - 2 литри вода на ден.
5. Не заборавајте за придобивките од вежбањето: фитнес, хула-хоп, итн..
6. После оваа диета, телото е прилагодено на правилна исхрана: јадете зеленчук и овошје во големи количини, намалете ја потрошувачката на сол, шеќер, зачини, животински масти.