Која е суштината на диетата без сол, нејзиниот опис и примерок од менито

Диететската храна е неопходна не само со цел да се изгубат несаканите килограми. Пропишано е и за спречување на болести на дигестивниот систем и за одржување на целокупното здравје. Една од наједноставните диети се смета за без сол.

Која е суштината на диетата?

Името на диетата „без сол“ значи дека е забранета употреба на таков производ како сол. Но, ова не значи дека не можете да јадете солена храна..

Многу прехранбени производи имаат природна компонента на натриум хлорид (нашето вообичаено име е сол). И ова е добро. За да може телото целосно да функционира, треба да прими околу 15 гр. За да консумирате сол, што мора да се добие на ден, можете преку компензација за тоа со производи - ова е принципот на диета без сол.

Ако храната е исто така солена за време на готвењето, тогаш може да се појави вишок на овој минерал (хиперкалемија). Исто така, постојат диети со малку сол, кога храната е малку посолена пред крајот на готвењето..

Нутриционистите се согласуваат дека со тоа што ќе се одлучите за начинот на живот „готви без сол“, можете да го подобрите целокупното здравје и да ги исфрлите вишокот килограми (доколку ги има). Некои видови диети можат да се следат подолго време. Но, многу лекари се против нив, бидејќи сметаат дека тоа е стрес за организмот..

Корист и штета

Секоја диета е вистински стрес за организмот. Ако стилот на јадење првично бил формиран за да не се јаде сол, тогаш нема да има стрес априори. Но, ако, по интензивна ненаситност со употреба на улична храна (со многу сол и зачини), диетата ќе му се чини на телото како „болт од сино“. Ова е најголемо негативно влијание..

Вториот штетен фактор е недостатокот на натриум хлорид добиен преку храната. Недостатокот на овој минерал доведува до дефекти на нервниот систем и мускулите, функција на бубрезите, состојба на кожата, проблеми со крвниот притисок (негово прекумерно намалување).

Кој има корист од диета без сол? Придобивките од диетата без сол (ако се одржува рамнотежата на минералите) се огромни, особено ако има здравствени проблеми:

• висок крвен притисок, проблеми со срцето (во хронични форми);
• оток;
• остеохондроза;
• вишок тежина.

Ослободено се од дневниот вишок сол, телото ќе може целосно да функционира и да ја воспостави работата на сите системи. Слабеењето без сол е полесно и побрзо, па токму затоа ваквите диети се толку популарни..

Опис на јапонската диета без сол за слабеење

Слични диети сè уште се развиваат, каде што рамнотежата на елементи во трагови, протеини и минерали се прилагодува во зависност од потребите на телото и темпото на живот. Има развој на настани 7 дена, но почесто жените го користат оној што е дизајниран за 13 или 14 дена. Зошто 1 ден разлика? По 13 дена од јапонската диета, се воведува последниот ден за фиксирање - 14-ти.

Треба да ја следите диетата јасно, без да отстапувате. За да се помогне во контролата на изедената количина, се препорачува употреба на хаши (бамбус кинески стапчиња). Кисели краставички за слабеење со овој метод воопшто не се користат (како и со другите).

Примерно мени за 14 дена

Ова мени не е образец, но дозволува размена на некои производи. На пример, едно пилешко јајце може лесно да се замени со две јајца од плаша, итн. Следно - денови за исхрана по ред.

Покажана е максималната количина на потрошена храна. Овој индикатор е прилагоден на стандардните барања на жените „да го изгубат вишокот, но брзо“. Пијте вода без гас колку што сакате (но не помалку од 2 литри на ден).

Утрото започнете го со шолја зелен чај или свежо сварено кафе. Растворливиот не може да се користи.

Оние кои избрале седумдневна диета јадат според оваа шема. Следно следуваат оние кои одлучија да направат порадикален пристап кон процесот на слабеење.

Можете да ја завршите диетата на 13-ти ден. По неговото завршување, чувството на апетит обично се намалува, што дава шанса за долгорочно одржување на ефектот. Резултатите може да варираат - од 5 до 15 кг изгубена тежина.

Поминајќи го последниот ден од диетата, треба да се придржувате до истото мени, но постепено да воведувате нови производи во исхраната. Постот на јаглени хидрати се охрабрува. Солта не се препорачува.

Контраиндикации за започнување диета - проблеми со дигестивниот систем, за време на бременоста, проблеми со бубрезите.

Рецепти за садови

За да готвите храната што е на менито, ќе ви требаат истите производи - говедско месо (врат или задница, сечило), риба (се претпочита да се изберат морски видови - ослиќ, ноотонија, но исто така можете да користите пастрмка, костур за штука ) Пилешкото може да се замени со мисирка (гради), а зелката е подобро да се избере со густ аранжман за лисја.

Говедско, пилешко, риба

Исхраната ви овозможува да изберете како го готвите вашето месо. Можете да го направите вака:

1. За двојка. Потребната количина говедско месо (што е наведено во менито за одреден оброк), ставете го во двоен котел или мултиварка на режимот „пареа“. Времето за готвење зависи од моделот на уредот, обично не надминува 30 минути (за риби 20 минути).

   

2. Варени. Ако не постои единица како двоен котел, варете го говедското месо. Ставете го месото во мала тенџере, земете доволно вода така што целосно ќе го покрие парчето месо + половина сантиметар од залиха. Се вари до половина час на тивок оган (за риби - до 20 минути).
3. Пржено (не се користи за пилешко). Поделете го месото на мали парчиња, пржете во тава со додавање на растително масло (не повеќе од 1 лажица). Покријте, пржете додека не порумени. Додадете малку вода. Изгаснете под капакот.

Тиквички

Потребно е малку време да се готви овој зеленчук:

1. За двојка. Исечете го овошјето на парчиња со дебелина од 1 см. Ставете во пароброд или мултиварка на режимот "пареа". Време - до 15 минути. Можете да го направите ова преку пареата што врие вода во тенџере, потребен ви е само сито и капак. Време за готвење - до 15 минути.

   

2. Пржени. Исечете парчиња, ширина до 1 см. Пржете во масло (земете доволно за да го покрие дното на садот).

Салати

За салати, зеленчукот се користи во чиста форма, како и комбинации:

1. Со пиперка и зелка. Се користи бугарска пиперка, зелка, краставица, зелена боја. Исечете зеленчук во ленти, додадете зелена боја. Наполнете со масло по ваш избор.

   

2. Со зелка и краставица. Зелка и краставица се нанесуваат на груб ренде, зачинети со масло.

Може да има многу комбинации. Главната работа е да не се користи грав (ќе предизвика надуеност), агресивен зеленчук (лукот и кромидот ќе ја иритираат облогата на желудникот).

Други видови на диети без сол

Развиените методи се разликуваат едни од други и во времетраењето на диетата и во принципот на исхрана..

Од Елена Малишева 7-14 дена

Во оваа диета нема „диви животни“. Главниот услов е да се јаде храна без сол. И:

• фракционо јадење (дел - не повеќе од 250 g);
• многу чиста вода (од 2 литри);
• „Не“ за компири, печива, слатки, масти (растително и животинско потекло), алкохол;
• задолжителен појадок, вечера - до 19.00 часот;
• предност на протеинска храна, едноставни јаглехидрати.

Изборот на диета се врши внимателно, можете да јадете житарици (житни диети), зеленчук, овошје, риба, а не масно месо. Се препорачува да се замени солта со сосови од зеленчук (на пример, домат). Неделната диета е дизајнирана да и донесе на жената „во форма“ ако има вишок килограми.

Двонеделна програма може да има подраматичен ефект врз фигурата - да го намали целулитот, да ја подобри состојбата на кожата, хармонијата на вода-сол во телото, да уништи до 10 кг екстра кг. Зачестено е честото мокрење, како последица на тоа - чистење на бубрезите.

Таквата диета е штетна за време на бременоста, менито за такви жени треба да содржи елементарни масти, а исто така и да се заситува повеќе. Исто така, не се препорачува за лактација, со постојан физички напор, со хронични заболувања на дигестивниот систем и бубрезите. Колку долго можете да одите на диета од Малишева? Ако нема контраиндикации, тогаш практично целиот мој живот. Се препорачува за хипертензивни пациенти.

13-дневна диета без кинеска сол

Има прилично обемно мени, бидејќи жителите на „небесниот“ а приори не јадат калорична храна. Од ова, списокот на производи што се користат гарантира вкусна подготовка за појадок или ручек: компонента од ориз за оброци во кое било време од денот, зеленчук, морска храна, овошје, зелен чај. Се нарекува „здраво живеење“, бидејќи тие јадат според овој принцип многу години.

Haveе мора да исклучите каква било маснотија, брашно во која било форма, храната е без сол, шеќер, компири, млечни производи. Течните бесквасни супи се претпочитаат да ве одржат сити.

За 13 дена можете да јадете леб без сол и шеќер, да пиете многу вода. Транзицијата кон диета треба да се направи постепено за да се подготви телото. За ова, 5 дена се доволни - само треба да пиете 0,5 литри топла зовриена вода секое утро.

Примерно мени за секој ден за губење на тежината треба да содржи: протеини (морска храна, јајца), витамини (зеленчук на пареа, суров). Исто така, овошје, елементи во трагови (суво овошје), јаглехидрати (грав). Оваа диета доведува до слабеење, а храната е вкусна, дури и без сол..

Диета без протеини

Оваа диета е особено популарна кај бремени жени, менито за секој ден е доста разновидно и ги вклучува потребните елементи за здрав развој на фетусот. И ако страдате од оток на нозете, тоа ќе ви помогне да ги отстраните. Рецептите за оброци за бремени жени се разновидни, бидејќи можете едноставно да ги комбинирате дозволените производи едни со други.

Храната без сол е главното правило. Не е важно за колку дена се пресметува слабеењето, менито за секој ден вклучува млечни производи, јајца, месо без маснотии, ореви од разни видови, риба, зеленчук.

За да ја пресметате количината на протеини што е потребна за дневна доза за диета, треба да множите 2,5 g за секој кг тежина. Надминување на индикаторот не се препорачува. Сите "забранети" производи (брашно, слатки, зачини, пушено месо) не треба да се консумираат. Исто така, треба да има одбивање на алкохол, големи делови на главните оброци.

План за оброци - три главни и два средни оброка. Може ли да користам соја од соја? Да, ако е во умерени количини и само така што производите без сол се попривлечни по вкус.

Колку можете да изгубите со овој метод на слабеење? Ако изберете мени за губење на тежината за 7 дена, тогаш не многу. Познатите го користат подолг период, така што без никакви сериозни последици (можност за дефект, лошо здравје).

Не е опасно за организмот, рецепти без сол се доволни за да го направат менито разновидно. И со продолжена употреба, може да има терапевтски ефект врз телото. Често може да се внесе ако се сомневате во збир на вишок килограми..

Диета на Дукан

Еден пример за ефективни диети кои проповедаат и оброци без сол. Многу жени наоѓаат добрите и лошите страни во тоа, но откако дознаа за тоа колку може да изгубите тежина, тие одлучуваат за овој метод..

Филозофијата на методот на губење на тежината се состои од одредени фази кои траат одреден број денови (во зависност од тоа каква тежина е подобро да се изгуби).

Постои дел без протеини, проследен со фаза што овозможува неограничен внес на протеини. Месото, сосот, житарките, зачините без сол се приоритет, но делумно можете да го одбиете. Се однесува на хиперсалинскиот тип на диети. Со хипертензија, менито за една недела го ограничува внесувањето на натриум хлорид или употребата на диетална сол.

Постојат многу рецепти за секој ден кои ќе ја диверзифицираат масата, но во исто време ќе ви овозможат да се придржувате до оваа необична диета. Постојат дури и денови кога може да се презаситни.

Општи барања - не јадете она што е штетно за фигурата: слатка, скробна храна, алкохол, масна и премногу зачинета храна. Неделното мени за слабеење не треба да ја ограничува разновидноста на храната. Колку е поразновидно, толку подобро. И менито за еден месец како резултат треба да содржи различни видови житни култури, зеленчук, месо, овошје.

Резултати: пред и по фотографии

Штетата или придобивката од диетата е реторичко прашање. Многу денови со разновидно дневно мени само ќе прелетаат и ќе доведат до цел да изгубите тежина. Зошто страдате од глад? Вие едноставно можете да изберете оптимална диета за себе. Многумина изгубиле тежина благодарение на диетата без сол..

Womenените постигнуваат подеднакво неверојатни резултати.

Без оглед на диетата што е избрана, главната работа е тоа што не претставува товар и не ја нарушува внатрешната хармонија. Ако диетата носи маки и во овој момент има непријатни сензации, болка во стомакот, дигестивни нарушувања - треба да контактирате со специјалист и да престанете.