Добрите и лошите страни на исхраната со зелка, како и менијата за 5, 7 и 10 дена

Борејќи се да изгубат тежина, девојките го бараат својот идеален начин да станат помали за неколку големини. Диетата со зелка за губење на тежината комбинира висока ефикасност, достапност и отсуство на алергиски реакции. Овој тип на маса ќе ви помогне да изгубите од 10 до 15 килограми за 10 дена без да броите калории..

Како да ја изберете вистинската зелка

Табелата од зелка припаѓа на една од моно-диетите. Ова значи дека е дозволено да се јаде главно овој производ, додавајќи малку овошје или зеленчук..

Меѓу сите видови зелка, подобро е да се даде предност на белата зелка, чија содржина на калории е 27 kcal свежа, а 19 kcal во кисела зелка. Ако не ви се допаѓа по ваш вкус, тогаш можете да го замените со карфиол, пекиншки или бриселско зелје, брокула и колера се исто така соодветни.

Секогаш бирајте свеж зеленчук без црни точки или ленти. Лисјата треба да бидат цврсти и крцкави, никогаш да не се сушат со црвеникава боја.

Дозволена и забранета храна со диета од зелка

Диетата не го ограничува внесувањето храна. Ако чувствувате глад, тогаш можете да јадете неколку листови зелка. Пијте многу чиста вода, а можете да го замените и зелениот чај.

Дозволено е да се јаде:

• посно месо и риба,
• овошје освен банани и грозје,
• зеленчук, со исклучок на компири,
• кафе во мали дози.

Во времето на губење на тежината, треба да се воздржите од:

1. сол,
2. Сахара,
3. колачи, слатки, мафини,
4. алкохол,
5. мајонез, кечап,
6. конзервирана храна,
7. пушеле месо.

Елиминирајте брза храна и пржена храна.

Диететско мени 5 дена

Диетата со зелка може да се подели на 3 дена, 5 дена и 10. Најмногу бенигна опција е 3 дена. За тоа време, нема да има силен ефект, но телото ќе биде делумно исчистено од токсини и токсини. Willе изгубите приближно 3 килограми. Ова е добра опција за експресно слабеење пред важен настан..

Табела со мени за 5 дена диета со зелка:

Секој од садовите може да се замени со друг, главната работа е што лисјата од зелка се главната состојка во нив. Многу девојки, исто така, сакаат едноставно да грицкаат качан - неговиот сок ќе помогне да се намали апетитот. Треба да пиете до 2 литри минерална вода дневно. Ако имате вртоглавица наутро, тогаш половина час пред појадокот треба да испиете чаша топла вода со лажица мед.

Диета за 7 дена

Мислите дека минус 24 кг месечно е невозможно, но прегледите на оние кои изгубиле тежина на диета со зелка, може целосно да го побијат ова. Со соодветна исхрана, сосема е можно да се постигне таков индикатор. Почетната тежина игра голема улога - колку повеќе е, толку подобри ќе бидат резултатите.

Принцип на седумдневна диета со зелка исто како и со петдневниот опишан погоре, само во последните два дена менито станува слично на првите два.

Сите правила остануваат исти:

1. Не јадете после 21 часот;
2. За вечера, не пијте млеко, кефир и други производи што предизвикуваат гасови;
3. На ручек е дозволено да се јаде малку житни култури, но само без сол и масло. По можност грубо мелено. Ова е добра опција за чистење на тенкото црево и намалување на волуменот на желудникот. На пример, диета од зелка-зелка ќе го засити телото со корисни минерални соединенија (железо, магнезиум);
4. За хармонија, треба да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода дневно (ова е додаток на сокови, чај и други течности).

Слабејте на супа од зелка за 10 дена

Ако сакате големи дневни тежини, тогаш диетата со супа од зелка за 10 дена ќе ви помогне. Диетата со супи е одличен начин за диверзифицирање на менито. Можете да јадете скоро целиот зеленчук на него, но само во форма на први јадења..

Правило за диета со зелка од 10 дена - без сол, зачини или шеќер.

Секоја домаќинка додава состојки во супата по волумен според нејзиниот вкус, но принципот е ист - зелката треба да преовладува во поголема мера. Супите се готват 20-30 минути, во зависност од пониската / повисоката топлина. Може да се подготви на два начина.

Метод 1: варете ја зелката во тенџере 5-10 минути, а потоа додадете го остатокот од зеленчукот, освен билки. Неколку минути пред да готвите, додадете магдонос или копра по вкус.

Метод 2: целиот зеленчук, освен зелката, чорба во тава или тенџере со додавање масло, по можност маслиново масло. Додадете вода и зелка на половина пат и варете 20 минути.

Може да зовриете растителна чорба, да ја мелете во мешалка и само да ја испиете смесата. Ова е направено со скоро сите јадења. Ова е неопходно за да се намали чувството на глад, покрај тоа, стомакот е брзо заситен со течна храна. Оваа ефикасна диета ќе ја врати фигурата во нормала во најкус можен рок. Важна точка - секој рецепт треба да вклучува лисја од зелка.

Тешко е да се јаде една супа 10 дена, и не секој може да издржи. Можете да ја диверзифицирате диетата со други дозволени производи. Еве список.

Појадок

супа + зелен чај или кафе + дополнителен производ од списокот за избор:

• пар парчиња сирење
• 1-2 варени јајца
• портокалова
• 1-2 јаболка
• 3-4 лажици овесна каша во вода
• парче леб од трици
• варено пилешко околу 50-100 грама

Вечера

супа + дополнителен производ од списокот:

• варена риба
• варено пилешко (ако не и за појадок)
• салата од свеж зеленчук

Вечера

супа + производ по ваш избор:

• салата од зеленчук
• варена риба или пилешко
• 1-2 јајца
• компот од суво овошје
• овошје
• тепсија од зелка

2-3 часа пред спиење, можете да пиете чаша кефир без маснотии.

Пијте најмалку 1,5 - 2 литри обична, не-газирана вода помеѓу оброците..

Првите резултати од исхраната со зелка ќе бидат забележливи навечер на вториот ден. Просечната бомбичка ќе биде до 500 грама. Овој број ќе се зголемува секој ден (со правилен пристап кон вашата маса). Максималната бројка што може да се постигне е 1 килограм на ден.

Добрите и лошите страни

Губењето тежина на зелка не е погодно за секого, таквата диета има карактеристики.

1. Стомакот, варејќи зеленчук, согорува повеќе калории отколку што прима со неговата апсорпција;
2. Многу е ефтино. Ако диетата со портокалова или Кремlin бара одредени инвестиции, тогаш зелката се смета за една од најприфатливите;
3. Класичната десетдневна диета со јаболка и зелка го заситува организмот со витамини. Се препорачува за употреба во есен-зима, за заситување на телото со витамини и минерали;
4. Отпадоците, токсините се отстрануваат од телото, се чистат цревата и крвта. Ова е одлична превенција од дијабетес и други болести на циркулаторниот и ендокриниот систем;
5. Не бара ограничувања. Можете да јадете кога сакате и колку што сакате. Ова ќе ви овозможи да се чувствувате сити цело време, дури и да јадете само лисја од зеленчук..

Не секој ќе мора да вкуси да изгуби тежина на една зелка, и не секој ќе одговара. Размислете за минусите.

1. Таа е строга. За да изгубите тежина, ќе мора да се ограничите на многу начини. Храната се јаде без сол и маснотии, дозволени се само природни зачини од билки;
2. Не можете да пиете течности освен вода, зелен чај и кафе;
3. Многу малку јаглехидрати. По 5-ти ден, може да има намалување на вниманието, оштетување на меморијата, раздразливост;
4. Како и другите моно диети, станува брзо досадно. Десетдневниот е незаменлив по својата ефикасност, но повеќето девојки едноставно не можат да „стојат“ на него повеќе од 7 дена.
5. Зголемена еволуција на гас. Особено, гасови започнуваат навечер..

Одделно, мора да се каже за неговата разновидност. Постојат многу опции за диети: морков, кромид, краставица, зелка од кефир и компир, ориз. Модерно е да изберете кој било вид храна што ја сакате.

Видео: најдобрите и здрави видови зелка