Резултати со диета со урда

Урда е нискокалоричен и вкусен производ, многу богат со разни минерали и протеини. Диетата со урда Маги се смета за една од најефикасните за брзо и безбедно губење на тежината..

Корист и штета

Секоја девојка на диета се соочила со проблеми како што се опаѓање на косата или кршливи нокти. Ова се случува поради фактот што телото не ја добива потребната количина на минерали, витамини, протеини и други соединенија. Во овој поглед, диетата со кефир со урда се смета за една од најкорисните и безбедните.

Урдата содржи огромна количина калциум, фосфор, магнезиум, аминокиселини и други супстанции кои го поддржуваат организмот во нормални услови. Покрај тоа, помага во прочистување на токсините и токсините, зајакнување на ноктите и косата и подобрување на кожата..

Предности на диета со урда:

1. Ова е вистински начин да изгубите тежина без напор. Не треба да бидете крути, да броите калории или постојано да чувствувате глад. Тепсии од урда, салати, десерти постојано ќе ве чувствуваат сито;
2. За време на оваа исхрана, не само што минуваат вишокот килограми, туку се чисти целото тело. Кожата, косата, ноктите стануваат многу подобри отколку пред масата "урда";
3. Ефикасност. Нема ефект на бумеранг - по напуштањето на диетата, нема да има несакани ефекти во форма на враќање на вишокот килограми;
4. Метаболизмот е забрзан;
5. Оваа диета е многу корисна за девојчиња вклучени во спортот, особено во кревање на моќ. Благодарение на протеините, олеснувањето на мускулите ќе биде подобро видливо, а масните наслаги ќе почнат да горат поинтензивно. Во спортот, дури се препорачува да се прават протеински шејкови од овој производ..

Но верзијата за урда од диетата Маги за слабеење има одредени ограничувања. Најнепријатно е што е апсолутно невозможно да се заменат местата на садовите опишани како одредени оброци. Со други зборови, ако има тепсија за урда за ручек и урда со овошје за вечера, тогаш тие не можат да се јадат по различен редослед. Во спротивно, ефектот нема да биде како што би сакале..

Друга негативна карактеристика на храната од урда е тоа што е многу монотона. Многумина, дури и loversубители на млечни производи, се чувствуваат лошо од еден вид на овој производ на третиот ден. Потребна е голема волја за да се издржи целиот период. Се разбира, сите овие недостатоци се бледи во споредба со резултатите по таквата табела, но треба да бидете подготвени за нив..

На кого контраиндициран Диета со јајца од урда од Меги:

1. Лица со нестабилна столица. Поради целосно отсуство на влакна во урдата, дијареја или други абнормалности може да се забележат по неколку дена;
2. Забрането е за време на бременост и доење. Како и секоја моно-диета, оваа табела може да им наштети и на мајката и на детето поради недостаток на маснотии;
3. Оваа храна е строго забранета за луѓе со заболени бубрези и црн дроб. Урдата радикално ја менува работата на екскреторниот систем; ако овој систем е нестабилен, состојбата на телото може да се влоши.

Лекарите препорачуваат диета со урда за пациенти со разни болести на коските, крвта и мускулно-скелетниот систем. Нутриционистите го препишуваат за мали отстапувања во телесната тежина од нормата и за забрзување на метаболизмот..

Видео: правење домашно урда

Диета на Маги

Маги е принцип на исхрана, каде што главната маса се состои од први јадења и јајца. Името го носи по неговиот пронаоѓач. За многу девојки, оваа диета беше соодветна поради високата ефикасност и леснотијата на усогласеност. Верзијата за урда значи јадење, како главен производ, урда.

Диетата со урда од маги може да се подели на 3, 5 и 7 дена. Три дена - ова е брза опција, која се користи за чистење на телото и нормализирање на дигестивниот тракт. Претежно девојчињата претпочитаат да седат на тоа или пред празниците, или по неколку дена.

5 дена Дали е построга опција. Прегледите тврдат дека за ова време може да изгубите до 6 килограми, во зависност од оригиналната тежина. Главната предност е брзината - не ви е здодевно од монотона маса, но, во исто време, резултатот ги исполнува сите очекувања.

Се разгледува оптималниот период недела на диета од урда. За тоа време, цревата се чистат скоро целосно, вишокот килограми исчезнуваат (во просек 1 на ден), а телото е заситено со калциум.

Мени за секој ден од неделната диета со урда (урда не повеќе од 400 грама, има на секој оброк):

Доручек ручек вечера

Понеделник	Парен овес, сирење, млечен чај без шеќер	Овесна каша, зелен чај, портокал	Јаболко
вторник	Варен леќата, портокал, кафе	Овошна салата	Чај
Среда	Овошна салата со урда, компот	Овесна каша, чај	Сушено овошје со ферментиран млечен производ
Четврток	Варено пилешко филе, чај	Каша од леќата, јаболко	Чај со мед
Петок	Овесна каша со суво грозје, кафе, портокал	Салата од зеленчук со билки, сок од јаболко	Јаболко
Сабота	Јајце со урда, чај со млеко	Варен леќата, зелен чај	Компот од суво овошје
Недела	Урда со овошје, кафе со мед	Овесна каша со урда, компот	Чај со мед

Доцната вечера е строго забранета. Во следните табели, едноставно урда ќе се земе за вечера. Дозволено е да се јаде не повеќе од 400 грама на ден, ова е сосема доволно за чувство на ситост. Ако правилно ги следите упатствата, тогаш масата ќе почне да се крие буквално пред нашите очи..

Интересно е да се напомене дека постои и друга опција за ваква диета - диета со банана-урда. Во него, сите плодови едноставно се заменуваат со банани. Ова ќе помогне во борбата против недостатокот на магнезиум и калциум, а исто така ќе биде добра алтернатива на опишаната табела..

Мени за 4 недели

Прегледите тврдат дека диетата со урда за еден месец е наједноставната и најефикасната опција за губење до 20 килограми. Веднаш, забележуваме дека првата недела од месецот е најтешка, во ова време стомакот ќе се навикне на новата диета и количината на храна. Ова може да предизвика болка во стомакот. За да ги минимизирате или избегнете целосно, треба да организирате внесување храна во фракции - во мали делови на секои 3 часа.

Од втората недела, можете да додадете овошје и зеленчук во исхраната, што е дозволено да се јаде во неограничени количини. Од третата недела, дозволено е да се јаде малку месо со малку маснотии дневно - ова е зајак, пилешко филе, говедско месо. Четвртата недела е периодот на повлекување од исхраната. Дозволено е да се јаде лесен десерт од урда за појадок, па дури и еден груб тост за вечера..

Прва недела (овошје од урда) конвенционално се зема исто како и Меги. Ако е многу тешко да се издржи, тогаш можете да додадете диета со малку маснотии кефир или јогурт - тие го пригушуваат чувството на глад. Оваа моно-диета со кефир-урда нема да биде толку ефикасна како кај урда, но ќе му помогне на телото да се навикне на режимот.

Зеленчук (втора) недела:

Вечера - само урда, понекогаш може да се јаде едно јаболко. Се пијат најмалку 2 литри вода дневно. Секој појадок (не е прикажан на табелата) треба да се јаде со половина грејпфрут или портокал. Агрумите го забрзуваат метаболизмот и помагаат во согорувањето на маснотиите. Receiveе добиете ограничена количина на гликоза, затоа, за да не страда мозокот, половина час пред оброците треба да пиете чаша топла вода со мед и лимон.

Појадок ручек

Понеделник	Пилешко филе, салата	Леќата на вода (парен), салата
вторник	Овесна каша, сирење	Зелена салата
Среда	Варен леќата, сирење	Овошје
Четврток	Ферментиран млечен производ	Варена посна риба, салата
Петок	Филе од зајак	Овошна салата
Сабота	Две јајца, тепсија за урда	Урда со јаболка и суво грозје
Недела	Овошје	Каша од хеwда со краставица

Трета протеинска недела се карактеризира со голема количина на месо. После зеленчукот, секогаш изгледа лесно и пријатно. Правилата остануваат сосема исти, со една нота - сега треба да пиете до 3 литри вода. Можете да јадете до 200 грама урда дневно. Вашето внимание го свртуваме на фактот дека треба малку да го јадете, но на секој оброк.

Појадок ручек

Понеделник	Филе од овесна каша, зајак или пилешко месо	Риба бари на пареа во бавен шпорет
вторник	Леќата, парче сирење	Тепсија со урда и билки
Среда	Зеленчук со филе од живина	Салата
Четврток	Ферментиран млечен производ	Секоја бела риба
Петок	Варено говедско, урда	Салата од зеленчук
Сабота	Овесна каша со суво грозје	Пилешко филе и салата
Недела	Леќата со салата	Овесна каша со пилешко филе

Мени за четврта недела скоро целосно одговара на третиот. Но, наместо „празно“ урда за вечера, дозволено е да се јаде дополнително јајце и да се наздрави со сирење. На последниот ден, не можете да вечерате - на овој ден, телото ќе ја напушти диетата. За ручек, можете да дозволите да јадете десерт - тепсија со мед.

Диета на Осама Хамдиј

Аналог на четиринеделното Меги е исхраната на Осама Хамдиј. Оваа диета со урда од јаболка покажува зачудувачки резултати - може да изгубите до 30 килограми за еден месец. Неговата клучна разлика од претходните опции е што можете да јадете пржена храна..

Може да биде риба, филе, зеленчук. Конзервирана храна е исто така дозволена. Секој ден не вклучува посебен рецепт за оброк, туку список на дозволена храна. Не можете да го надминете нивниот број..

Еве примерок список за една недела:

1. Пржено пилешко, 1 килограм краставици, половина килограм урда, морков и сок од јаболко;
2. Варен зеленчук, 400 грама каша (какво било), пилешко филе - 400 грама, урда - 300 грама;
3. Цел ден - производи од риба и урда (не повеќе од 500 грама за секој вид храна);
4. Овошје и зеленчук - 2 кг, урда - 400 грама;
5. Два дена по ред, само одреден зеленчук и урда - во која било количина;
6. Пилешко филе - 500 грама, каша од хеwда - 2 плочи, урда - 200 грама;
7. Овесна каша - 2 чинии, пржена риба - 300 грама, урда - 500 грама, зеленчук - чинија.