Како да изгубите тежина на жолчки. Осврти и мислења за исхраната

Исхрана на жолчки дава неверојатни резултати за слабеење. Јајцата се честа состојка во различни диети, но повеќе прегледи го покажуваат тоа тоа е диета со жолчка која има максимален ефект ако сакате брзо и безбедно да изгубите тежина.

Претходно, жолчката од пилешко јајце се сметаше за штетен производ поради високата содржина на холестерол. До денес, заслужено се здоби со статус на корисен производ кој содржи многу хранливи материи, витамини, елементи во трагови кои придонесуваат не само за подобрување на здравјето, туку и за стекнување на тенка фигура..

Навистина, многу продуктивна диета на жолчки за слабеење. Осврти на жени тврдат дека тоа ви овозможува да изгубите до 5 кг неделно.

Како работи диетата

Theолчката од пилешко јајце е многу калоричен производ, каде што 100 грама содржат 357 kcal, чиј масен дел е 278 kcal. Содржи биотин - главниот стимуланс на губење на тежината.

Кога се консумира, жолчката е во состојба да остане во стомакот до 4 часа, додека ги троши силите на телото за варење. затоа појадок кој се состои од два жолчки, чија вредност е 108 kcal, по две недели може да ја намали тежината за 10 кг.

Вреди да се напомене дека двајца жолчки од плаша успешно заменуваат едно пиле.

Забелешка! Пилешкиот жолчка содржи повеќе од 50 хемиски елементи кои се неопходни за целосно функционирање на сите физиолошки системи.

Основни правила

Диетата со жолчка е многу ефикасна, но за губење на тежината, според прегледите, треба да следите неколку правила:

1. Методот на готвење треба да биде ограничен на методот на пареа или готвење. Нутриционистите уверуваат дека за најпродуктивна асимилација на жолчките од страна на телото, тие треба да се користат варени. Термичкиот третман е неопходен за спречување на салмонелоза. Варете јајца 7-10 минути..
2. Пржените јајца се исто така прифатливи за консумирање, но овој вид готвење значително ја зголемува содржината на калории, што значи дека не е препорачливо да се очекува инстантно губење на тежината од исхраната. Затоа, омлетите треба да се јадат на пареа.
3. Не комбинирајте жолчки со едноставни јаглехидрати и масти.
4. Строго придржување кон режимот на пиење. Таквата диета бара елиминација на алкохол и црно кафе. Дозволени се два литра обична или минерална вода. За побрзо слабеење додека сте на диета, треба да консумирате повеќе вода помеѓу оброците. За да се постигне најдобриот ефект, треба да поминат најмалку 3 часа помеѓу последниот оброк и ноќниот одмор.
5. Комбинирање на физичка активност со диета, одење на свеж воздух. Пешачење, користење скали наместо лифт и вежбање наутро ќе биде дополнителен фактор во остварувањето на целта..
6. Нутриционистите советуваат да се земаат витамини додека се спроведува програма за слабеење, но ова е повеќе препорака отколку правило.

Внимание! Yолчките содржат холестерол. Прекумерниот ентузијазам за диета за губење на тежината на жолчките, според прегледите, може да доведе до непосакуван резултат!

Но, како брзо да изгубите тежина користејќи диетална храна, ќе научите со оваа врска.

Дневниот максимум е ограничен на два жолчки

Рецепти за диета со жолчка

Готвењето јадења со жолчки нема да донесе многу проблеми - треба да јадете парен, варен или, во екстремни случаи, пржени жолчки. Во исто време, покорисно е да се јаде жолчка за појадок за време на диета..

Многу луѓе веруваат дека само суровата храна е корисна за диетална исхрана. Во овој случај, нашето тело тешко асимилира суров жолчка, за разлика од варените, но не е потребно целосно да се исклучи употребата на сурови жолчки..

Ако некој не може да јаде само жолчки, може да се додаде нискокалоричен зеленчук.. За да го направите ова, белата зелка треба да биде ситно исечена и задушена во вода, додадете половина прстени кромид, рендан морков. Врие сè под капакот. Зачинете со домат 5 минути пред крајот на готвењето. Додадете варени и сецкани жолчки во зеленчукот.

После ваков појадок, печеното пилешко е соодветно за ручек, а овошна салата со ниско-процентен прелив од јогурт ќе го сочинува менито за вечера..

Осврти за диета за слабеење на жолчки препорачуваат непосредни резултати од комбинирање на нив со зеленчук, мед, овошје (по можност цитрус). Не земајте друга храна во текот на неделата. Можете да го диверзифицирате менито со свежи сокови, зеленчук или овошје.

За експресно губење на тежината, треба да пиете коктел за појадок, изматен во блендер, од два сурови жолчки од големи јајца и една лажичка мед три дена, секогаш природно.

Приближна неделна диета

На оние кои сакаат да стекнат хармонија ќе им помогне диета со жолчки за слабеење. Бројни прегледи на Интернет потврдуваат колку е ефикасен..

Предложената диета трае 21 ден. Пред да започнете, треба да се консултирате со лекар, бидејќи има голем број на контраиндикации.

Во овој период, дневниот појадок ќе се состои од 1-2 жолчки, 1 портокал или грејпфрут. Треба да пиете незасладен чај.

Ние ја дистрибуираме исхраната за секоја недела вака:

Ден	Вечера	Вечера
Понеделник	Варено пилешко, јаболко, по можност зелено	Овошна салата со низок јогурт
вторник	Свежа краставица со свежо говедско месо	Салата од зеленчук
Среда	Урда (250 гр), салата од краставица и домат, малку црн леб	Пилешко филе (200 гр), зеленчук
Четврток	Овошје според сезоната без многу ограничување на количината	Варено пилешко, салата од зеленчук на павлака со малку маснотии
Петок	200 гр растителна чорба, тврдо сирење со малку маснотии (3-4 парчиња)	Варена морска риба (200 гр), зеленчук во каква било форма
Сабота	Кефир со малку маснотии со неколку јаболка	200 гр секое месо, овошна салата на јогурт со малку маснотии
Недела	Непржена пилешка супа, краставица, домат	Чорба од зеленчук

Предности на диетата со жолчка

Исхрана на жолчки за губење на тежината ги има следниве предности:

• Фосфолипидите кои се наоѓаат во жолчката ја подобруваат циркулацијата на крвта во мозокот, а со тоа придонесуваат за неговата работа.
• Витамин Х со биотин успешно согорува маснотии.
• Диетата не исклучува употреба на други производи при подготовка на оброци.
• Леснотија на толеранција на диетата поради содржината на калории во жолчките, обезбедувајќи чувство на исполнетост.
• Отсуството на јаглени хидрати придонесува за фактот дека масните наслаги во телото не се појавуваат.

Недостатоци на диета за слабеење:

1. Olолчките се богати со холестерол.
2. Бидејќи многу храна е исклучена од исхраната, диетата не може да се смета за балансирана на кој било начин..
3. За да се консолидира резултатот, потребни се најмалку две недели, после тоа - јадете го истото скромно.

Храна компатибилна и некомпатибилна со диетата

Диетата со жолчки за губење на тежината, велат прегледите, главно се комбинира со овошје, почесто со агруми. За регулирање на киселоста на желудникот, се препорачува да пиете многу минерална вода што содржи алкали.

Храна корисна за диета вклучува:

• ферментирани млечни производи со мала содржина на маснотии;
• овошје, освен грозје, банана;
• свежо говедско или пилешко месо;
• зеленчук и зеленчук;
• зелен чај без додаток на шеќер, незасладена лушпа од билки.

Храната што бара термичка обработка најдобро се готви со пареа или печење без да се користи масло

Несаканата храна вклучува:

• производи од брашно;
• шеќер, храна што содржи јаглехидрати;
• кафе;
• газирана вода и пијалоци;
• колбаси;
• пржена, масна, пушена храна;
• алкохол.

Контраиндикации за диета на жолчки за губење на тежината

За губење на тежината, не е доволно да се избере метод и да се сочинува диета. Важно е да се разгледа општата состојба на телото. Нема да биде излишно да се посети лекар на консултација, бидејќи таквата диета има многу контраиндикации.

Диетата со жолчки од пилешко за брзо губење на тежината е особено опасна за заболувања на црниот дроб, срцеви мани и стомачни патологии!

Диетата со жолчка е контраиндицирана за сите кои страдаат од атеросклероза, присуство на камења во бубрезите и уретерите. Индивидуална нетолеранција, бременост и лактација, исто така, ја исклучуваат неговата употреба.

Како да излезете од исхраната

За да се консолидира добиениот резултат, неопходен е правилен излез од диетата со жолчка.. Обично е бавно, со постепено додавање на менито риба, месо и млеко. Треба да заборавите на јадењата со јајца некое време..

Обично, брзите диети имаат постојан придружник - ризик да ги вратите изгубените килограми. За да го избегнете ова, треба да спортувате или да ја зголемувате физичката активност.

Производите што се користат во менито за диети треба да останат на маса барем уште една недела. Ова првенствено се однесува на зеленчук и овошје.. Се уште се препорачува пиење многу течности.

Исхраната на жолчки за губење на тежината гарантира сигурен резултат што бара силна фиксација.

Врз основа на претходното, можеме безбедно да кажеме дека таквата програма за слабеење навистина работи. Покрај тоа, по успешно истражување, ова е документирано од Здружението на диететичари во Америка. Бројни прегледи на диетата со жолчка за брзо слабеење укажуваат на загарантиран резултат, безбедност и ефикасност на оваа диета.

Бидете убави и тенки.

Како да изгубите тежина на жолчки - погледнете интересно видео за соодветната диета.

Зошто јајцата за појадок се сметаат за најдобар начин за слабеење - ќе научите од ова видео.

Конечно, кои се придобивките од жолчките: