Пост ден на леќата со кефир или млеко

Девојките не мора да одат на исцрпувачки диети за да останат во форма. Предлагаме да разгледаме како се изведува пост на леќата, предностите на овие житни култури, како и контраиндикации за каша.

Придобивките од постот ден на леќата

Денот на истовар е чистење на телото од токсини, холестерол и токсини акумулирани во одредено време. Основата на таквиот пост е целосно одбивање на храна за еден ден, употреба на еден производ (моно-систем) или храна според одредена шема за еден ден. Ова е прилично удобен начин за тоа како да ја контролирате вашата тежина, додека не користите калкулатор, не држите диети итн..

Постојат неколку видови на такви денови, најпопуларни се млечните и житарките. Но, ферментираните млечни производи имаат многу контраиндикации, на пример, веројатност за зголемување на ацетон во крвта, па затоа е подобро да се користи техниката за житни култури.

Леќата е многу здрава и хранлива, се смета за една од најдобрите житни култури. Леќата е богата со важни хранливи материи, елементи во трагови, содржи витамини Б1, Б2, Б6, ПП, П и рутин. Theитарките содржат фосфор, калциум, јод, соли на железо, лимонска, оксална и јаболкова киселина. Оваа каша може дури и да ги замени протеините од месо, неговите аналози лесно се варат и се раствораат, затоа е особено сакана од вегетаријанците..

Но, во исто време, има многу малку јаглехидрати во леќата, па затоа е вреден диететски производ.. Диетата со леќата е корисна за:

1. Атеросклероза;
2. Остеоартритис;
3. Хипертензија;
4. Оток на екстремитетите;
5. Болест на црниот дроб.

Покрај овие корисни квалитети, житарките исто така ги зајакнуваат wallsидовите на желудникот, а со тоа обезбедуваат спречување на чиреви, гастритис и гастроентероколитис, враќање на капиларите и намалување на нивото на холестерол..

Ден на постот

Постот со кефир на леќата телото практично не го чувствува, бидејќи всушност, не чувствувате глад. Треба да јадете секој пат веднаш штом се појави глад, најчесто се добиваат околу 6 оброци на ден. Порциите треба да бидат мали, препорачуваме да користите систем на дланка: истурете храна во чинијата колку што ќе се вклопи во вашата дланка.

Може да зовриете леќата за консумирање, но тогаш ќе изгуби поголем дел од хранливите материи. Потребни ни се 200 грама житни култури и 400 вода, зовријте ја течноста и истурете ги житарките во тенџере. Во исто време, не можете да сол, во спротивно може да се појави едем, подобро е да го зачините житото со мала количина билки или црвен пипер.

Многу нутриционисти почесто препорачуваат истурете житни култури преку ноќ. Пред спиење, истурете 200 грама река со половина литар млеко или кефир (задолжително сварете го млекото). По ваша дискреција, можете да ги наводнувате житните култури и со ладна течност и со топла, сеедно, се храни сè до ура. Бидете сигурни дека избраните ферментирани млечни производи немаат маснотии, инаку нема да има смисла на денот на истовар на леќата. Можете безбедно да јадете каша наутро. Кога готвите житни култури со млеко, не истурајте масло на неа, ако имате продуктивен ден, ова не е причина да го откажете чистењето на телото, само зачинете го леќата со мед (ќе ги замени изгубените „штетни“ јаглехидрати).

Ако воопшто не можете да се држите, тогаш можете да додадете ореви, сецкани плодови, нискокалоричен џем во кашата (задолжително проверете дали има мала количина јаглехидрати). Saltе мора да се збогувате со сол еден ден, а шеќерот може да се замени за засладувач или природен цветен мед.

Со нормален метаболизам со просечна физичка активност, треба да организирате пост еднаш неделно, ова ќе биде доволно. Но, ако имате седечка работа, ќе треба да го повторувате чистењето на секои три дена за да добиете резултати..
Видео: 3 вида корисни денови на пост

Да и не треба

Што не можам да направам при истовар на леќата:

1. Пијте газирана вода, сладок чај, млечни вратови и други штетни деликатеси;
2. Има месо, риба, печива, доколку е итно потребно, можете да јадете овошје или зеленчук (освен компири), но прво проверете дали се малку калорични;
3. Солете ја кашата. Во никој случај;
4. Солена храна. Леќата ја отстранува солта од телото, благодарение на што помага против едем, ако го занемарите ова правило, тогаш вишокот течност нема да исчезне.

Силно избркајте ја од себе мислата дека треба да солите или да ја засладите храната. Ова веднаш ќе го поништи целиот резултат..

Што може да се направи за време на чистењето:

1. Пијте црно кафе, зелен чај или обезмастено млеко со мед;
2. Јадете јаболка;
3. Направете вежби.

Осврти за постот на леќата се секогаш позитивни: женските форуми тврдат дека придобивките се забележуваат веднаш. Страните почнуваат да заминуваат, нозете не отекуваат и се чувствувате лесно и добро. Единственото нешто што треба да се запомни е дека пред да се изгради таков третман, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. И покрај сите позитивни квалитети на житарките, леќата има неколку контраиндикации:

1. Пожелно е да се користи за бремени жени. Во интересна позиција, на девојките им требаат само јаглехидрати;
2. Ако имате нетолеранција кон овој производ, тогаш треба да избегнувате каша;
3. Консултирајте се со вашиот лекар за дуоденални проблеми.

Ако имате свој рецепт за потпис за тоа како да направите диетална леќата вкусно - споделете ја во коментарите. Напишете ги и впечатоците за истовар на оваа каша.