Како брзо да се здебелите?
Многу различни информации на Интернет и книги? Можете да најдете за различни диети и вежби кои ви помагаат да изгубите тежина, но што е со девојчињата кои не знаат како да се подобрат брзо? На крајот на краиштата, понекогаш прекумерната слабост го мачи послабиот пол дури и повеќе од омразените сантиметри маснотии.
Menu
Причини за слабост
Основните причини можат да бидат многу различни, почнувајќи од генетска предиспозиција до нервен слом. Но, коренот на целото зло лежи во погрешната диета. Во трката за сексуалност, не треба да се потпирате на бухти и сендвичи со мајонез, во спротивно ќе се формира целулит, а на тенки нозе изгледа лошо како на полни..
Пред да започнете со третман дома, дефинитивно треба да се консултирате со специјалисти:
- Нутриционист;
- Ендокринолог;
- Невропатолог;
- Психотерапевт;
- Генетичар.
По заклучокот на овие специјалисти, можете да започнете да подготвувате рецепти, земајќи ги предвид калории на ден точно за вашиот тип и прилагодете ја исхраната и начинот на живот.
Се подобруваме со лекови
Многу чест феномен меѓу спортистите, кога треба многу брзо да добиете тежина за вашата категорија тежина, а згора на тоа, масата треба да биде мускулатура, а не масна. Протеините доаѓаат на помош. Сосема прифатливи додатоци во исхраната кои се широко користени во третманот на анорексија и недоволна тежина.
Прво треба да ги исчистите цревата. Корисно е да организирате ден на овошје за себе. Сега ја пресметуваме дозата на лекот, за секој тип ви треба посебна доза, што е детално опишано во упатството.
Можете да купите know-how на модерни спортски сали, мешавина од протеини со јаглерод - „Gainer“, многу добра алатка ако треба брзо и лесно да се здебелите. Се разбира, би било убаво да се комбинира таквата исхрана со часови во салата, но ако не постои можност, тогаш едноставни сквотови дома ќе бидат доволни..
Диета за зголемување на телесната тежина
Девојчето ќе стане поженствено, брзо закрепнува, но само ако му пристапи на проблемот на сеопфатен начин. Треба да започнете да следите специјална диета со протеини. Суштината на зголемувањето на телесната тежина не е само точниот број на броеви на бирачот на вагата, туку во здраво тело и убав изглед..
Како да јадете слаби жени:
Прв ден. Наутро појадуваме со калорични житарки, може да биде овесна каша, јачмен, по можност комбиниран со парче масно сирење. Дваесет минути после јадење, пијте кефир, најмалку 2,5% маснотии.
Три часа подоцна, треба да седнете да јадете повторно, за попладневна закуска можете да јадете чинија урда измешана со павлака и шеќер, ако нема кисела павлака, ја заменуваме со крем.
За ручек вариме месо, свинско или пилешко, говедското месо не е толку полно со јаглерод. Служат како гарнир салата со јајца, компири и сирење, зачинети со кисела павлака или крем. Во принцип, консумирајте масно млеко што е можно повеќе, за кратко време тоа ќе го подобри функционирањето на цревата и ќе помогне брзо да се опорави. Ние не се обидуваме многу напорно ноќе, инаку ќе биде потребно подоцна ослободи се од надуеност и сродни проблеми.
Попладневната закуска започнува со варена риба, се разбира, масни сорти: скуша, туна, сребрена глава. Може да го задушите со сирење или крем, може да го пиете со кефир. Сега, половина час по јадење, ќе биде убаво да прошетаме малку на свеж воздух, да вежбаме на хоризонтални шипки, така што ќе се опоравиме брзо и без многу трошоци за фитнес клубовите.
Вечера не подоцна од 20, бидејќи сè што јадеме после, нема да го подобри изгледот, туку на целулитот и грдите масни набори. Може да јадете јогурт, може да си направите масна каша (истурете бисер јачмен или овесна каша со врело млеко, зачинете со лажица путер, шеќер по вкус).
Во зависност од барањата и желбите, можете прилагодете ја диетата за себе:
- Ако брзо треба да добиете 3 кг за пет дена, тогаш можете да се обидете да се потпрете на масна павлака, не мора да ја јадете со нешто, можете само да јадете чинија шеќер по попладневна закуска.
- Ако нашата цел е да додадеме 4 кг маса во рок од неколку дена, тогаш комбинираме масна храна и пијалоци, на пример, пиво и павлака, килограмите брзо се добиваат, но нема да траат долго.
- Понекогаш е многу тешко да се дебели за 5 кг неделно, тука треба да се обидете. Значи, има најмалку 6 пати на ден, зачинете ги сите јадења со крем, во никој случај не користете овошје што промовира губење на тежината, подобро да се фокусирате на витамини и јаглехидрати. Јадете еден калоричен бар после јадење.
- Најтешка работа е лесно да пораснете 10 кг повеќе, многу е опасно и најдобро од сите ако третманот се спроведува под надзор на лекар. Како брзо да добиете 15 кг тежина? И во двата случаи, нутриционистот најверојатно ќе препише лекови во инјекциите, не се вознемирувајте. Се разбира, ова ќе бидат протеини, специјални додатоци во исхраната, протеински шејкови.
Специјални вежби за зголемување на масата
Ако треба да станете подобри во градите или нозете, тогаш покрај шест оброци на ден, мора да направите и физички вежби. Во секоја рака земаме по едно шише од 0,5 литри (ако нема тегови половина килограм), и почнуваме да ги размножуваме во различни насоки. Значи десет пати, со секој пристап зголемете се за еден. На почетокот ќе биде тешко, но по еден месец вакви вежби, обемот на градите (мускулите) значително ќе се зголеми.
Всушност, можете да направите без диети во целост, потребна ви е само малку трудо ,убивост и не потпирајте се на масна пржена храна и брза храна, во спротивно нема да стекнеме убави сексуални форми, но ризикуваме да добиеме грда маст.
После секој пристап, треба да јадете производ богат со микроелементи, на пример, секој знае за корисноста на јаткастите плодови, па затоа после вежбање, јадете неколку, на овој начин мозокот се активира, а телото ќе ја надополни загубата на јаглени хидрати.
Честопати нема доволно волумен во нозете, треба да сквотирате, така што задникот ќе се затегне, а колковите ќе станат позаоблени. Најмалку 50 пати, и со текот на времето, по секој пристап, го зголемуваме бројот на сквотови. Многу добра вежба "лизгачи", седнуваме на газот и почнуваме да се движиме напред во оваа позиција. Значи пет минути, по одмор и ореви.
Во папата, најлесниот начин да се опорави е сквотирање, скокање, ползење, трчање. Едноставно нема начин да се брои, каланетиката помага многу ефикасно. Тоа ги прави скриените мускули да работат добро, кои се одговорни за формирање или исчезнување на волуменот. Овој спорт е погоден и за млада девојка и за жена на возраст.
Бременост и слабост
Во првите месеци дури нема да биде премногу видливо, но во иднина, лекарите ќе инсистираат на специјализиран третман. Да се здебели и да се здебели за бремени жени е многу потешко отколку што се чини, многу зависи од метаболизмот, кој, откако стекнал интересна позиција, значително се променил на подобро или на полошо.
Во секој случај, не користиме забранети производи за бремени жени, водиме правилен начин на живот, правиме гимнастика и вежбаме. Ова е единствениот начин да се подобри брзо без да му наштети на здравјето..
Совети од искусни слаби жени
Тука не можете без лекови, особено ако не зборуваме за три до пет сантиметри, туку за неколку големини по ред. Што треба да направите ако навистина сакате брзо да се подобрите:
- Јадете правилно;
- Да се прават вежби, почесто - толку подобро, но без фанатизам;
- На девојчињата во телото им се препорачува да се движат почесто, но треба да станете малку побавно, да ја намалите брзината на метаболичкиот процес;
- посетете нутриционист, а доколку е потребно и психолог, бидејќи проблемот лежи во нас.
Поврзани написи: