Правила за слабеење на диетата на ким протасов по недела

Прекумерната тежина има исклучително негативно влијание врз здравјето на луѓето.. Покрај тоа, во голема мера го намалува квалитетот на животот и самодовербата. Се разбира, во наше време, најдобриот начин да изгубите тежина е да ја ограничите храната..

Во моментов, има огромен избор на диетални методи, но при правењето на овој важен избор, вреди да се запамети дека сите невнимателни ограничувања можат да бидат многу штетни.

Следно, ќе биде презентирана диетата на Ким Протасов: опис по недела, позитивни и негативни поени, како и неколку интересни рецепти ќе бидат разгледани во детали.

Опис и карактеристики на популарната диета

Т.н. „Мешање“ е една од најнекомплицираните диети, кои се прилично лесни за пренесување. Меѓу другото, тој е многу ефикасен и безбеден, и не само што е корисен..

Оваа диета е развиена во Израел, па затоа е најдобро да се прибегне кон неа во летниот-есенскиот период, бидејќи главната диета на неа ќе биде овошје и зеленчук.

Интересен факт! Многу е лесно да се пренесе „мешањето“! Нема ограничување на внесувањето храна во неа. Проблемот со повеќето диети е што луѓето што ги јадат постојано чувствуваат глад. Ова не само што може да го расипе расположението и да ја намали целокупната благосостојба, туку и носи значителна штета на организмот.

И, што можеме да кажеме за постојаните дефекти? На крајот на краиштата, непробојното чувство на глад и внесувањето на исклучително ограничена разновидност на храна доведува до фактот дека порано или подоцна едно лице ќе се откаже од омразената диета.

Ким Протасов се покажа многу поверен. Општ опис за сите недели: можете да јадете кога сакате и што и да е од понудениот асортиман: производи од протеини и млечна киселина (не масни), како и зеленчук и јаболка.

По можност свеж, но може да се третира и термички. Чајот и кафето е дозволено да се консумираат колку што сакате, но без шеќер. И, препорачливо е да не додавате сол во садовите или да ја ограничувате неговата употреба, за да избегнете задржување на течности во телото..

Оваа диета мора да се следи 5 недели, а потоа е потребно внимателно и правилно да се префрлиме на вообичаената диета, и ова е уште две недели.

Ако оваа форма на исхрана е по ваш вкус и не ви е досадно, тогаш никој не може да забрани да го прави тоа начин на ваш живот. Навистина, понудените прехранбени производи содржат многу витамини, минерали, влакна и протеини. За ваква диета, телото само ќе каже „благодарам“.

Ким Протасов го гарантира тоа со оваа диета може да изгубите до 20 кг. Но, треба да разберете дека овие бројки варираат и зависат од карактеристиките на варењето и метаболизмот..

Добрите и лошите страни на диетата

Списокот на позитивни квалитети на диетата Протасов го вклучува следново:

1. Токму акумулацијата на маснотии се ослободува, а не губењето на мускулната маса. Многу е важно. Да ги напушти оние клетки кои се излишни за телото.
2. Чувството на глад е практично отсутно, бидејќи можете да јадете кога тоа го бара телото.
3. Стомакот ќе работи што е можно најдобро, бидејќи комбинацијата на влакна и ферментирани млечни производи има многу корисен ефект врз дигестивниот систем.
4. Таквата диета исто така совршено ќе влијае на работата на панкреасот и ќе го нормализира метаболизмот..
5. Постои одредено чистење на цревата, бидејќи ослободувањето од отпадните производи станува лесно и редовно.
6. Резултатот што може да се постигне со „мешањето“ ќе трае долго, и ако преминете на правилна исхрана, тогаш засекогаш.

   

Негативните аспекти на исхраната го вклучуваат следново:

1. Да се ​​најде вистинскиот асортиман ќе потрае малку работа. Ако овошјето и зеленчукот не се голем проблем, тогаш нема да биде лесно да се најдат млечни производи и млечни киселини со потребната содржина на маснотии, како и без шеќер и странски адитиви..
2. Неопходно е да се наизменично внесување на јадења од зеленчук и протеини, така што сè е во вистинскиот сооднос..
3. Може да го презасите телото со растителни влакна. Јадете и суров и варен зеленчук без да се потпирате само на нив..
4. На почетокот на диетата, ќе мора да јадете многу зеленчук, што можеби не изгледа многу вкусно и не е многу разновидно. Но, можете да бидете трпеливи, затоа што тогаш ќе бидат поврзани и протеински производи, што ќе го олесни процесот на диета.

Кој не треба да ја користи диетата Ким Протасов

Без оглед колку е добра диетата Протасов, сепак има категории на луѓе на кои не им се препорачува да ја менуваат својата исхрана толку драстично од повеќе причини.

Тоа е голем број на контраиндикации за диета:

1. Во случај на метаболички нарушувања, потребно е да се консултирате со лекар, да поминете неколку тестови и, откако со недели разговаравте за описот на оваа диета, да одлучите за неговата употреба. Можеби е потребно да се направат некои прилагодувања на истиот..
2. Во случај кога телото одбива да прифати ферментирани млечни производи или има алергија на лактоза, тогаш „мешањето“ е категорично контраиндицирано за такви луѓе.
3. Во случај да има срцеви заболувања или да има хипертензија, ќе биде потребно да се ограничи количината на течност што ја пиете..
4. Не можете да користите диета кога телото е во ослабена состојба - настинка или друга болест.
5. Контраиндициран во бременоста.

Препораки на лекарите

Лекарите и нутриционистите се доста позитивни во врска со диетата на Ким Протасов. Тие сметаат дека е добро избалансиран, полн со витамини и минерали..

Тие велат дека диетата добро се толерира, не ве изгладнува и е погодна за многу луѓе. Тој е компетентно составен, бидејќи тука се постигнува највисоко ниво на согорување на маснотии..

Исто така ова диетата се препорачува да се повторува до посакуваниот резултат, одмарање на телото помеѓу комплетите. Бидејќи во еден циклус не е секогаш можно да се изгубат сите несакани килограми.

Но, тука, исто така, постојат голем број карактеристики кои вреди да се проучат внимателно. Прво, треба да бидете исклучително внимателни да ја комбинирате диетата на Ким Протасов со физичката активност.

Со ваков опис на исхраната, телото нема доволно калории, па затоа нема да бидат доволни за одредени оптоварувања, што негативно ќе влијае на здравјето. За одредени недели (прва и втора), би било подобро целосно да се отстрани физичката работа.

Згора на тоа, нутриционистите не советуваат „мешаница“ на оние кои сакаат месо. Suchе биде многу тешко за таквите луѓе да следат диета каде најголемиот дел од диетата е зеленчук, што ќе доведе до рано распаѓање. Но, оваа работа е исто така индивидуална, бидејќи сè уште никој не ја откажал волјата..

Оваа диета содржи многу растителни влакна. Несомнено е корисно, но неговиот вишок доведува до надуеност и надуеност..

Треба да се јаде често, но во мали делови, тогаш гасот ослободен од интеракцијата на влакната со бактериите во стомакот ќе биде помал. Ова ќе го олесни непријатноста. Можете исто така да се обидете да го соберете оној зеленчук, чија реакција ќе биде помалку активна..

Како да јадете во текот на петте недели од диетата (опис)

Формата на диета предложена од Ким Протасов главно комбинира многу зеленчукови култури. 200 ml може да се консумираат еднаш на ден. сок од некој здрав зеленчук.

Главните култури на зеленчук ќе бидат домати, краставици, цвекло, моркови, пиперки, ротквици, тиквички, модри патлиџани и билки. Што се однесува до месото, тоа треба да биде што е можно диетално: пилешко, говедско и телешко месо.

Урда, ферментирано печено млеко, млеко, сирење, павлака е дозволено од млечни и кисело млечни производи.

Пијте пијалоци чај и кафе, како и зелени јаболка и јајца по желба. Покрај тоа, императив е да се вклучат риби со малку маснотии во оваа листа и треба да пиете околу 2 литри вода дневно..

Забелешка! Постои список на храна што треба да ја отстраните од зависностите од храна.

Овие ќе бидат слатки, шеќер, чоколадо и бухти со леб, брза храна, алкохол, зеленчук и путер, пушено месо, масна риба и месо, житарици, тестенини, скован зеленчук, меки солени сирења.

Каква храна дозволува диетата на Ким Протасов? Опис по недела ќе ви помогне да сфатите: во текот на првите две недели од диетата на Ким Протасов ќе бидат дозволени млечни и кисело-млечни производи, како и не-термички обработен зеленчук.

Покрај овој опис, можете да јадете три јаболка на ден и едно варено јајце. Willе бидат најтешките недели, бидејќи за ова време нема обезбедено месо..

Ова ќе биде проследено со 3,4 и 5 недели, каде веќе ќе биде дозволено да се јаде 300 грама посно месо или риба. Но, тие треба или да се варат или да се печат без масло. Но, сепак мора да отстраните 300-400 грама млечни производи за да надоместите додаток на месо.

Приближни менија за 1 и 2 недели од диетата

Први две недели

Појадок: салата од јаболка со урда (може да зачините со јогурт и цимет) или домати, краставици и рендано сирење.

Ужина: салата од свеж морков и цвекло, зачинета со сок од лимон и со додавање на црвен пипер / салата од зелка и морков со јогурт.

Ручек: салата од зеленчук од моркови, ротквица, зелка, краставици и бугарска пиперка, можете да додадете едно јајце и да зачините со јогурт или супа од гаспачо.

Попладневна закуска: свежо исцеден сок од јаболко-морков и две печени пиперки, кои можат да се полнат со урда или, алтернативно, со урда и едно јаболко.

Вечера: салата од јаболко, морков, тиква и краставица или алтернатива - салата од зеленчук со краставици, домати, бугарска пиперка и грануларно урда.

Трета, четврта и петта недела

Важен појадок: тврдо сирење, чај или кафе или салата од овошје и зеленчук, во која можете да исечете круши или јаболка, цвекло или моркови.

Ужина: чај и урда или чаша јогурт со малку маснотии со бобинки.

Срдечен ручек: печено месо, јаболко, зелка и салата од цвекло, може исто така да замени печена риба, салата од морков, салата од зелка со јајца, сирење и јогурт.

Попладневна закуска: јаболко.

Хранлива храна за ноќ: салата од зеленчук (краставица, зелка, морков, јаболко). Или втората опција: печено пилешко месо, едноставна салата од зелка, домат или краставица.

Интересни рецепти за "protasovtsy"

Омлет "Протасовка"

Ние користиме:

• варено јајце - 1 ЕЕЗ;
• тврдо сирење;
• урда со малку маснотии - 100 гр.

Процес: јајцето треба да се ренда. Мелење урда со вилушка и додадете јајце на неа. Како резултат на масата се става во микробранова печка неколку минути, по што е дозволено да се одмори и да се попрска со сирење.

Пица „Диета“

Ние користиме:

• едно јајце;
• 2 домати;
• 1 слатка пиперка;
• маса со малку маснотии од урда - околу 100 g;
• сода бикарбона - околу 1/3 лажиче
• лук - 1/3 од чешне;
• капка сол;
• јогурт со малку маснотии;
• сенф (по вкус).

Процес: Измешајте јајце, урда и половина јогурт. Во смесата додадете сол и сода. Истурете во сад за рерна и печете на висока температура. Земете пиперки, домати, лук и мелете ги во мелница за месо.

Додадете сенф и преостанатиот јогурт половина. Кога диетата кора се пече, треба да се излади и да се подмачка со маса од домати и бибер.

Цвекло „Дува кефир и ѓумбир“

Ние користиме:

• краставица - 1 ЕЕЗ .;
• кефир - 50 ml;
• сирење - 100 гр;
• средна цвекло - 1 ЕЕЗ;
• малку рендан корен од ѓумбир;
• зелена салата 40 гр;
• горчлив црвен пипер - 1 ЕЕЗ;
• ладна зовриена вода - 100 ml.

Процес: краставицата и цвеклото се рендаат на ренде со средна големина. Марулата и горчливите пиперки се сецкаат на тенки ленти. Сирењето се сече на мали плоштади. Префрлете сè во еден сад, додадете малку сол и добро измешајте.

Додадете го ренданиот ѓумбир. Водата мора да се комбинира со кефир и добиената мешавина мора да се наполни со ова. Цвеклото се става во фрижидер и по половина час можете да го јадете.

Полнети јајца „протасовски“

Ние користиме:

• пилешко јајце - 1 ЕЕЗ;
• 1 лажиче преработено сирење;
• половина чешне лук.

Процес: јајцето се вари стрмно, се лади и се сече на половина. Olолчката мора да се отстрани од протеинските делови, да се пренесе во чист контејнер, да се зачини со лук, откако ќе се смачка и лажица сирење.

Користејќи вилушка, потребно е да се замеси добиената маса на единствена конзистентност. Сега сè може да се префрли на преостанатиот протеин.

Meофтиња со грав „Сон“

Ние користиме ќофтиња за готвење:

• обичен кромид - 140-160 g;
• пилешко филе - 200-300 гр;
• 1 јајце;
• малку сол и бибер.

Процес: обработете го кромидот и пилешкото месо во мелница за месо, зачинете со јајце, сол и црн пипер. Месете добро. Потоа треба да формирате котлети (мала големина) и да ги ставите во двоен котел.

Или користете сито и испарете ги. Процесот на готвење котлети трае околу 8-12 минути..

Ние користиме за готвење грав:

• 1 чешне лук;
• 1 лажичка оцет
• 750-850 гр грав од мешунката.

Процесот е како што следува: опис на подготовката на гравот: извадете ги краевите и остатокот исечкајте го на парчиња од половина сантиметар. Ставете ја тавата да се загрее и, кога водата ќе зоврие, ставете ги гравот таму.

Се вари на високи температури 5 минути, а потоа се фрлаат во сито. Следно, префрлете се во сад и зачинете со лук и оцет. Измешајте.

Пет правила на диета на Ким Протасов

Главните правила го вклучуваат следново:

1. Никогаш не пропуштајте појадок во раните недели. Ова ќе доведе до дисфункција на панкреасот и прекумерно внесување храна за време на ручекот..
2.  Невозможно е да се намали предложената количина на храна, бидејќи брзо изгубените килограми ќе се вратат исто толку брзо..
3. Потребно е да се намали внесувањето на сол на нула, бидејќи силно задржува течност, што се меша со губење на тежината.
4. Подобро е да не се обработува термички консумиран зеленчук, така што вишокот килограми ќе исчезнат многу побрзо.
5. Дозволена содржина на калории во садовите на ден - не повеќе од 1300.

   

Важно е да се запамети! Пред да ставите каква било диета, императив е да се консултирате со лекар. Навистина, во обид да изгубите тежина, можете да направите многу грешки, кои потоа треба да се корегираат во текот на вашиот живот..

Лекарите препознаа дека диетата на Ким Протасов е корисна и релативно безбедна..

Неделен опис ќе ви помогне полесно да ја следите поставената диета, а предложените опции за јадење ќе ја диверзифицираат вашата исхрана, а слабеењето повеќе нема да биде казна.

На ова видео, девојчето ќе зборува за своето искуство со диетата Протасов и резултатите.

Ова видео ќе ве запознае со информации за авторот на диетата и со многу детали за нејзината усогласеност.

Од ова видео можете да го научите искуството на девојка која седеше на „мешаница“.