Диета на лекар осама хамдиј 4 недели

На диета „баш така“ се согласувам многу ретко. Секој има специфични цели: детоксикација, губење на тежината, општо подобрување на здравјето, медицински индикации. При избор на методи за ограничување на храната, треба да ги земете предвид вашите преференции и да не ги изберете оние што не предизвикуваат психолошки непријатности. Можеби ова ќе биде токму изборот на диета на Осама Хамдиј.

Запознавање со главните аспекти на исхраната

Одлично е кога изборот паѓа на диета, која не беше развиена само од некој аматер, туку од професионалец во својата област. Диетата го доби името на нејзиниот творец - Осама Хамдиј [1] (во некои извори може да се најде презимето Хамди), кој е професор, доктор на медицински науки.

Овој метод на губење на тежината претходно не ја следеше целта за лишување на лице од несакани килограми. Тој започна да постои со цел да им помага на луѓето со дијабетичари. Но, тие почнаа да го користат за губење на тежината..

Главната поента е да се намали бројот на потрошени калории. Акцентот е ставен на протеинската храна, а количината на јаглехидрати е сведена на минимум. Така, телото може да го започне метаболичкиот процес, а телесната тежина се губи поради согорувањето на маснотиите. Неформално, диетата била наречена хемиска или метаболна.

Текот на губење на тежината се пресметува за 4 недели. Постојат две опции за исхрана - протеини за 28 дена, и опција за урда за ист број денови. Резултат на диета - минус неколку десетици килограми.

Правила за диети

Методот на губење на тежината е изграден врз главните точки што ќе ви помогнат да го постигнете резултатот што го очекувате. Главни правила:

1. Пијте вода (најмалку 1,5 л). Заборавете на алкохолот.
2. Откажете се од маснотии од какво било потекло.
3. Целата подготовка на храна треба да се одвива во вода (сол, кромид (лук), бибер и други зачини се дозволени за вкус), но не во големи количини.
4. Вечерните оброци не треба да се одржуваат пред спиење, треба да се прават неколку часа пред спиење. Закуски - моркови или краставици.
5. Не се препорачува да ги замените производите од менито, да исклучите и нешто.
6. Во случај на дефект или лизгање, диетата започнува од самиот почеток..
7. Ако менито не ја опише количината на потрошувачка на производ, тогаш е дозволено да се јаде колку што е потребно (во разумни граници).
8. Ако резултатот по донесувањето на диетата не ве задоволи, тогаш можете да го продолжите. Додадете менија од првата недела и последната. Понатаму, има излез од исхраната, веќе не вреди да се продолжи. Храната за вечера е целосно откажана, а храната не е многу калорична.

Покрај овие нијанси, постои и цела низа производи на кои им е дозволено да јадат. Тие ќе доведат до долгоочекуваното слабеење. Ако тежината надминува 100 кг, тогаш паралелно со диетата, се препорачува да ја посетите салата. Ако постои можност да ја посетите нутриционист или гастроентеролог, тогаш вреди да се следи состојбата на здравјето со специјалисти неделно. Исто така, вреди да се тестира пред да започнете диета за слабеење. Можеби не знаете за постојните проблеми со телото.

Список на одобрени производи

„Биохемиската“ диета е доста дарежлива и задоволувачка, вообичаениот пост и опсесивните мисли за храната сега се минато. Еве ги дозволените јадења што можете да ги јадете ако ја следите диетата Хамдиј:

• Од овошје можете: агруми, јаболка, памело, круши, камен овошје (сливи, цреши сливи, праски). Исто така диња, лубеница, јаболка, ананас, persimmon. Забранети се банани, смокви, грозје, урми, манго.
• Зеленчук (за готвење): грав, модар патлиџан, тиквички, тиквички, моркови.
• Зеленчук (да се јаде суров): сè освен компири.
• Од млечни производи: сирење со малку маснотии (до 17%) и урда.
• Процветајте: малку `ржан леб или цели зрна.
• Главна храна: пилешки јајца, посно риба, месо без маснотии.

Со таков асортиман на храна, телото ќе може да ги обезбеди потребните супстанции и, во меѓувреме, да се бори против вишокот тежина. Диета за бремени жени не се препорачува, но ќе им помогне на хипертензивните пациенти со дијабетес. Луѓето склони кон алергиски реакции треба да „поминат“ покрај ваквата диета.

Диета со јајца

Постои диета со јајца - оригинална[2], каде менито е преземено од оригиналниот извор. Иако беше „објавено“ неодамна, веќе имаше оние нутриционисти кои се обидоа да направат свои прилагодувања и заменија некои производи со други, го намалија бројот на денови. Но, подолу е точно опцијата за мени за секој ден што првично беше замислена.

Само три оброци. Појадокот е секогаш јајца во текот на целата диета. Застоените јајца можат да бидат штетни, затоа наоѓањето доверлив добавувач за периодот на диета е задолжително. Рецептите за тој ден се доста разновидни. Можете да зовриете, чорба, пржете месо. Пржењето треба да се изврши без масло, најпогодна опција е нелеплива тава. Можете да чорба со зачини, со мала количина сол. Комбинациите на зеленчук и месо се охрабруваат при чорба.

Како што можете да видите, втората недела е построга и не содржи толку разновидни добрите од првата. Листата на производи е јасно намалена, но се препорачува да се готви месо за време на викендите на различни начини со цел некако да му се допадне на вашиот стомак. Во овој период, телото интензивно работи на согорување на вишокот липиди, затоа е подобро ако се развие диета.

Третата недела е повеќе монотона, бидејќи зајакнува. Во овој период, телото исто така губи вишок, можете да јадете во такви количини што нема чувство на ситост после јадење. Рецептите може да се менуваат со употреба на различни начини на готвење и комбинација на зачини.

По завршувањето на диетата на „класичен“ начин без дополнителни недели, треба правилно да ја завршите. Прекините во овој случај се најопасни и можат да доведат до брз комплет на оние килограми што беа намалени во претходните недели..

Деталното мени за секој ден ќе ви помогне да ги организирате оброците и да воведете навика да јадете истовремено. Откако ќе ги прочитате советите за слабеење на Интернет, можете да потенцирате неколку коментари:

1. Подобро е да немате закуски, тие го срушуваат телото и тогаш е тешко да се придржувате до режимот.
2. Ако во првите денови имаше болки во бубрезите, црниот дроб, стомакот, тогаш не треба да ја продолжувате диетата. Ова ќе доведе не само до губење на тежината, туку и до влошување на здравјето..
3. Покрај храната. Треба да се обрне внимание на спиењето. Добриот сон што трае најмалку 8 часа со двочасовна фаза на длабок сон може да го забрза метаболичкиот процес.

За благ ефект на слабеење, користете двонеделен курс за диета. Во фази, диетата е слична на диетата на Дукан, каде има време за ситост и за построга диета..

Диета со урда, карактеристики и правила

За четири недели, можете да изберете поинаква диета, каде што нема да се базира на јајца (како што е случај со диета со јајца), туку на малку маснотии урда. За полесно да се "влезе во колосек", полесно е да се испечати менито 4 недели и да се обеси на ладилникот.

Правила за диети

Тие не се разликуваат од оние на диетата со јајца. Дозволената храна останува иста, а забраната за маснотии исто така.

Главната компонента е урда без маснотии. Се консумира наутро во количина од 200 грама. Забрането е да се полни со кисела павлака или крем. Менито со јајца за 4 недели се разликува од менито со урда само во тоа што наутро можете да јадете не само цитруси, туку и други овошја.

Ако на првиот ден од диетата стана јасно дека нема доволно храна за сатурација, тогаш тие пијат чаша вода пред јадење. Чувството на глад ќе затапи и тогаш постои можност да се јаде потребниот дел без „да се надмине границата“. Диетата со урда има мени 4 недели во табелата за полесно да се следи диетата..

За првата недела (ако менито е оригинално), само количината се намалува и се подобрува квалитетот на јадената храна. Но, за многумина кои сакаа да јадат цврсто пред диетата, ова веќе ќе биде достоен поттик да ги изгубат вишокот килограми. Сите производи мора да се готват без забранети масти и по можност без сол. Солта се заменува со лук во прав, бидејќи делува на истите рецептори како и солта. Менијата за оваа и следните недели се оригинални, без измени и иновации.

Втората недела е послаба во однос на вечерата. Но, токму во овој период се случува клучниот момент - активно губење на тежината. Придржувањето кон вашата исхрана ќе ги олесни и поефикасни вашите оброци. Силното чувство на глад треба да се затапи, бидејќи телото веќе мораше да се навикне на ретко внесување храна.

Оваа недела е со послободен избор: можете да изберете храна од наведените (во табелата) и да јадете некои од нив за ручек или вечера. Појадокот останува ист.

Четвртата недела е важна во однос на квантитативните индикатори на јадената храна (дневна доза), што е подобро да не се надминува доколку сакате да го добиете најдобриот можен резултат.

Оваа диета со урда не треба да предизвика несакани реакции на телото, како што се главоболка, блокирани уши, гадење. За да започнете со диета, мора да почекате додека не заврши менструацијата. Потешко е да ги изгубите тие вишок килограми за време на менструацијата. Ако, додека губат телесната тежина, дознале за почетокот на бременоста, тогаш мора да ја прекинете диетата..

Контраиндикации за диета се хронични заболувања на дигестивниот систем, бременост и лактација, болести на бубрезите, алергии на храна на менито. Треба да ја користите диетата не повеќе од еднаш годишно. Исто така е забрането да се испреплетува со други: диета според знаците на зодијакот на Омар Кајам, Малишева без сол и други. Тоа е, една диета - еднаш годишно.

Излез од исхраната

Откако го постигнаа резултатот, многу дами се присетуваат на своите претходни навики на јадење и по кратко време повторно стануваат како мечка. Оригиналната диета со јајца и урда бара вистински крај.

Главната грешка при излегување е целосна замена на храната што била во исхраната. На пример, ако јадете јајца и цитрус подолго време наутро, а потоа започнете да пиете сладок чај со вашиот омилен сендвич, тогаш тежината ќе се врати за неколку месеци..

1. Не скокајте нагло од еден вид на храна во друг. Добра опција би било постепено да додавате храна во вашата исхрана, но земајќи ја основата на менито за диети.
2. Заборавете на газирани пијалоци, калорични слатки (чоколадни решетки, колачи, итн.), Премногу зачинета и солена храна, пушена храна исто така е подобро да не ги користите.
3. Колку подолго успевате да не пиете алкохол, толку подобро. За телото, ова не е само калории, туку и удар врз системите.
4. Придржувајте се кон вообичаената диета, така што има три полни оброци. Може да имате закуски меѓу нив, кои се 5 пати помалку во тежина и содржина на калории од главните јадења.
5. Тежината на сервирањето не треба да се зголемува, ова ќе има штетен ефект врз фигурата.
6. Ако за време на диетата имало систематски патувања во теретана, тогаш не треба да ги запирате дури и по напуштањето. Ова ќе го зачува резултатот подолго време..

Придржувајќи се до основните правила за излез, ефектот на диетата ќе се воодушеви долго време. Драстична промена во животниот стил по слабеење може да доведе до збир на вишок килограми за кратко време, дури и со премија.