Како да користите кефир за слабеење?

Дали знаете како брзо да изгубите тежина? Најдобра диета е кефир. Со вилушка. Сите шеги, но кефирот за слабеење не е без причина да се смета за еден од најкорисните производи. Диети со кефир, дневна диета со вклучување на кефир - на ова се свртуваат многу луѓе, кои сакаат да се збогуваат со вишокот килограми без да му наштетат на организмот.

Зошто слабеете од кефир?

Што е причината? Зошто кефирот придонесува за ефективно слабеење? Овој ферментиран млечен пијалок има мала содржина на калории - на 100 ml, во зависност од содржината на маснотии, во просек од 30 до 60 kcal. Но, главната работа е пробиотиците, живите бактерии во неговиот состав, кои формираат здрава цревна микрофлора и со тоа ја нормализираат работата на гастроинтестиналниот тракт. Нормалното варење помага да се оптимизира тежината, покрај тоа, со чистење на кефир, нежно и брзо се отстрануваат токсините, вишокот течност и стагнацијата на храната. Патем, некои луѓе имаат овој "баласт" може да биде до 10 кг. „Чистото“ црево овозможува темелно варење на мастите корисни за метаболизмот и го спречува нивното таложење.

Покрај тоа, производот од кефир содржи голема количина протеини кои долго време се заситуваат и го забрзуваат процесот на согорување на маснотиите. Фактот дека кефирот содржи многу калциум, делува и против акумулацијата на масни наслаги. Би било поправилно да се каже дека овој елемент помага побрзо да согорувате калории. Во исто време, има малку јаглехидрати во кефир, околу 5% на 100 гр.

Важно е да се користи свеж производ, бидејќи лактобацилите живеат до 7-10 дена, подоцна киселоста на кефир се зголемува. Исто така, не се лажете и изберете кефир со малку маснотии, бидејќи едноставно не содржи голем број на есенцијални витамини. Затоа, најдобра опција за содржина на маснотии е 1%, но ако диетата има недостаток на маснотии, тогаш 2,5% кефир нема да му наштети.

Методи на слабеење

Постојат многу начини на брзо слабеење, засновани на употребата на овој ферментиран млечен напиток. Секое компетентно воведување на кефир во исхраната ја нормализира микрофлората и промовира здраво слабеење.

Денови на постење

Деновите на пост се многу популарна опција за лесна детоксикација на телото. Обично овие денови се трошат 1-2 пати неделно..

Предност посни денови на кефир е дека можете да го понесете овој пијалок со вас и да го пиете каде било. Најдобра опција за оние кои претпочитаат активен животен стил. Редовното воведување на вакви денови придонесува не само за слабеење и одржување на идеална тежина, туку и ги подобрува заштитните својства на организмот, бидејќи токму во здраво црево се апсорбираат хранливите материи содржани во храната.

Причината за губење на тежината по постот дена на кефир не е толку губење на масна маса како резултат на дефицит на калории, туку елиминација на токсини, вишок течности и остатоци од храна за време на чистењето на цревата. Иако првата опција исто така се одвива, бидејќи суштината на денот на постот е исклучување на друга храна и премин или во строга моно-диета, или во комбинација на кефир со многу ограничен список на производи (зеленчук, варено месо и сл.).

Бидете сигурни да го слушате телото за време на такво истоварување, не тестирајте ја волјата и поткопувајте го здравјето. Покрај тоа, вреди да се размисли дека со дијабетес мелитус се забранува постот на кефир, бидејќи може да предизвика зголемување на кетонските тела во крвта и да го влоши текот на болеста.

Ако изберете моно-диета, тогаш треба да пиете најмалку еден и пол литри малку маснотии (но не и кефир без маснотии) и иста количина на вода.

Ако додавате други производи, тогаш можете да ги разгледате следниве опции:

• Кефир + урда. За појадок 3 лажици. малку маснотии урда со мед и 1 лажица масло. кефир За ручек 1 лажица масло. кефир За ручек, промешајте 3 лажици. урда со кефир и свежи бобинки / суви кајсии. За попладневна закуска 1 лажица масло. кефир Вечера повторува ручек. 3 часа пред спиење, уште 1 лажица масло. кефир.
• Кефир + овесна каша. За појадок 1 лажица масло. кефир, по половина час чаша овесни снегулки на пареа навечер без шеќер. За ручек, 1-ви. кефир За ручек, чаша овесна каша на кефир со текот на годините. За вечера, 2 зелени јаболка и чај со овесна каша. За паузин 1 суп.л-патки. кефир.

Секако, важно е не само да се издржат деновите на постење, туку и да се придржувате до урамнотежена исхрана во остатокот од времето. Нема да има резултат ако седите исклучиво на кефир 1 ден, а на остатокот се потпирате на хамбургери и друга тешка и нездрава храна.

Кефир ноќе

Друг популарен начин да се земе кефир е да се пие ноќе. Една чаша пијалок на собна температура (подгответе однапред) е доволна за да го затапите чувството на глад до утрото и да ги подготвите цревата за стабилна и неизбрзана работа за време на спиењето.

Предностите на овој внес на кефир се тоа што помага да се намали едемот - наутро твоето лице ќе биде свежо и тонирано. Исто така, кефирот содржи супстанција триптофан, која го нормализира спиењето и помага при несоница.

Поради дејството на калциум и млечни протеини, кефирот, пијан навечер, ги подмладува клетките и ткивата.

Меѓутоа, ако имате знаци на рефлуксна болест (подригнување, регургитација, силна металоиди), земањето кефир пред спиење не е најдобра опција..

Диети со кефир

Диетата со кефир може грубо да се подели на строги моно-диети (од 1 до 5 дена) и нискокалорични диети, вклучувајќи лесна закуска.

Ако телото е здраво и подготвено за сериозен недостиг на храна, како што често се случува со спортистите, тогаш е сосема можно да се свртиме кон моно-диета. тоа ќе ви овозможи да изгубите тежина што е можно поефикасно и исчистете ги цревата. Подготовката за диета и непреченото излегување од неа е фундаментално важна, бидејќи острата промена во исхраната може да доведе до спротивен резултат - телото по стрес ќе започне да собира масти за подоцна да не страда од глад и недостаток на енергија.

Предуслов за секоја диета, вклучително и кефир, е секојдневна употреба на чиста вода. Препорачуваат од 1,5 литри, но сепак секој има своја норма, само слушајте го телото.

Треба да излезете од исхраната со постепено додавање на позната храна во менито.

1. Тридневна диета.

Се состои во дневна употреба на 1,5 литри кефир, поделени во 6 дози. Само кефир и вода (неограничено). Како резултат, може да изгубите до 3 кг.

1. Седумдневна диета.

Со оглед на прилично долгиот период, ваквата диета не е погодна за луѓе со гастроинтестинални проблеми и стомачни заболувања. И за здрава личност, ова е одличен начин за чистење на цревата и губење на тежината..

Секој ден треба да пиете 1,5 литри кефир со содржина на маснотии од 1 до 2,5%, додавајќи одредени производи секој ден.

• Прв ден: 4 варени компири со средна големина;
• Втор ден: 150 грама варени пилешки гради;
• Трет ден: 200 грама варено говедско месо, подобро е да се избере телешко месо - ова месо е помеко и подобро се апсорбира;
• Четвртиот ден: 150 грама риба на пареа, можете да додадете кромид и билки;
• Петти ден: салата од свеж зеленчук или 1 кг зелени јаболка;
• Шестиот и седмиот ден се целосно на моно диета.

Слична диета ви овозможува да изгубите до 5 кг.

1. Деветдневна диета.

Оваа опција може самоуверено да се припише на крута диета, бидејќи е дозволено да се консумираат само кефир и јаболка / зеленчук / месо според одредена шема.

Во првите три дена, можете да пиете само 1% кефир и вода. Количината на течност што ја пиете можете сами да ја контролирате. Обично тоа е 2 литри кефир и 2 литри вода.

Од 4 до 6 дена, според ваш избор, можете да изберете или јаболка, или свеж зеленчук, или варено месо (пилешко, мисирка или телешко месо). Главната работа е да изберете еден производ, а не да ги менувате сите три типа.

7, 8 и 9 дена - моно-диета на кефир и вода.

1. Диета со риги

Најнежната верзија на диетата со кефир, која ви овозможува да се менувате помеѓу кефир и редовни оброци за еден ден. Овој метод подразбира постепено прилагодување на телото кон намалување на количината на потрошена храна. Периодот на диета може да достигне до еден и пол месеци, за ова време навистина е можно да се збогуваме со 8 кг вишок тежина.

На ден на кефир, треба да пиете 2 литри ферментиран млечен пијалок и од еден и пол литри чиста вода, како и зелен чај. За да се затапи чувството на глад, дозволено е да се јаде јаболка.

На еден типичен ден, можете да јадете каква било храна од нискокалорична и урамнотежена исхрана..

Коктели од кефир

Како разновидност, можете да пиете не кефир во чиста форма, туку кефир коктели, со додавање на корисни витамини и претставува полноправна нискокалорична закуска.

• Горење на маснотии: додадете 1 лажичка прав во чаша кефир цимет (по можност свежо мелен), 1-2 лажиче. рендан свеж ѓумбир. Темелно измешајте ги состојките. Може да пиете и пред јадење и после тоа. Во првиот случај, коктелот ќе затапи апетит, во вториот, тоа ќе помогне да се забрза метаболичкиот процес. Ако сакате да го подобрите ефектот, тогаш додадете малку црвена пиперка.
• Цвекло: измешајте 2 чаши свежо исцеден сок од црвена репка со 2 чаши кефир, 1 лажиче. сок од лимон и по вкус - 1 лажиче. сируп од шипинка. Луше измешајте сè во мешалка. Оваа комбинација помага да се забрза метаболизмот..
• Зеленчук: Измешајте 2 лажици во мешалка. кефир, 3 мали краставици, копра, магдонос, целер и кои било други зеленило по ваш избор. Како резултат на коктелот може да се посоли, тој совршено ја гаси жедта и гладот ​​во топло летно време.
• Душо: Слатките заби можат да направат здрав коктел од мед, кефир и цимет. Можете исто така да додадете неколку лажици таму. трици.

Рецепти за диети со кефир

Искусните домаќинки знаат дека кефирот може да се користи за подготовка на лесни и вкусни јадења за целото семејство..

• Палачинки на кефир

Е ви требаат: 500 кефир 1% маснотии, 1 белка од јајце, брашно (околу половина чаша), 1 лажиче. сода, сол и засладувач по вкус, 1 нотка лимонска киселина, 150 гр. вода, 1 лажица масло. лажица раст. масла.

Изматете ги протеините, засладувачот и солта додека не се појави пена, додадете кефир, промешајте. Истурете во топла вода во тенок проток, постојано мешајќи. Потоа додадете брашно, сода бикарбона и лимонска киселина, промешајте додека нема грутки. Бидејќи тестото не содржи вообичаена количина јајца, треба да го направите погусто од вообичаеното. Додадете масло на неа, промешајте и можете да печете. Подобро е да се пржи во производител на палачинки или во тава од леано железо, подмачкувајќи го со путер.

Палачинките се лесни и воздушни, имаат вкус скоро ист како и обично.

• Кисели ладно ладење на кефир

Летна супа, нејасно потсетувајќи на окрошка на кефир. Се подготвува буквално за половина час.

За готвење ќе ви требаат: 1л. кефир, еден киселица, 3 јајца, 1 краставица, 3 ротквици, билки, лук, варено месо (пилешко и говедско месо).

Исплакнете ги билките темелно, варете ги јајцата. Исечете го киселицата ситно, покријте го со вода и оставете да зоврие, варете го на тивок оган 7 минути. Изладете ја добиената супа.

Исецкајте зелена боја, сол и мелете ја со вилушка во дрвен сад. Зелениот кромид ќе го испушти сокот, а неговиот лут мирис се неутрализира. Грубо изрендајте краставица и ротквица, ситно исецкајте јајца и месо.

Истурете зелена боја во тенџере во оладениот киселица, додадете малку шеќер, јајца, зеленчук и месо, промешајте. Истурете кефир и промешајте повторно.

Супата е подготвена!

• Каша од хеwда со кефир

Вистинска диетална здрава ужинка преполна со протеини, бавни јаглехидрати и пробиотици.

За разлика од обичната каша, во овој случај, препорачуваме да се откажете од термичка обработка. Исплакнете ги житарките темелно, а потоа прелијте со врела вода, исцедете ја водата. Истурете кефир над жито и ставете го во фрижидер преку ноќ. Во утринските часови, целосен појадок ќе биде подготвен. Во исто време, не треба да ја посолувате или шеќерите кашата, така што нејзиниот природен вкус ќе биде зачуван. Ако сакате, можете да додадете ситно исецкани меки суви кајсии.

Дозволени производи. Дозволената храна ги вклучува сите зеленило, целиот свеж зеленчук - тие се богати влакна, што само го подобрува ефектот на чистење на цревата, овошјето, освен грозјето и бананата, кои имаат високо ниво на гликемии, суво овошје. Покрај тоа, дозволени се варени и печени производи - компири, месо (пилешко, мисирка, говедско месо).

Контраиндикации

И покрај достапноста на производот, треба мудро да изгубите тежина на кефир, бидејќи секое ограничување може да биде непожелно во присуство на одредени болести.

Не се препорачува да се следат строги диети на кефир за луѓе со следниве контраиндикации:

• Чир на желудник или гастроинтестинален тракт;
• Болести на панкреасот;
• Болест на бубрезите;
• Дијабетес;
• Бременост;
• Тинејџерски години;
• Индивидуална нетолеранција на лактоза.

Покрај тоа, вклучително и коктели од кефир во исхраната, треба да се земат предвид контраиндикации за постојана употреба на нивните состојки. Така, на пример, циметот не може да се користи под намален притисок, проблеми со коагулација на крв, какви било воспалителни процеси.

Во обид да се вратите во идеални форми, секогаш запомнете за здравјето. Ова е најважната и најважната задача за лична нега..

Поврзани видеа